科学家研究发现，因睡眠出现问题而引起的疾病多达84种。专家指出，睡眠不足会影响健康，降低免疫力，缩短寿命。

一般来说，睡眠因人不同，而受年龄差异的影响尤为明显：以天为单位，新生儿20小时，婴儿16小时，4岁儿童12小时，小学生9～10小时，中学生8～9小时，成年人7～9小时，老年人8～10小时。但是由于某些原因，人们的睡眠时间会大打折扣，比如，加班加点工作、享受夜生活、上网聊天、收看午夜电视节目等，不自觉地就牺牲了睡眠时间。长期不能睡足觉，不但会加速衰老，还会导致与年龄有关的疾病的发生和发展，比如，高血压、心脏病、糖尿病等。

长期以来，人们都认为睡眠只会影响脑部，但芝加哥大学医学部的研究人员在研究中发现，睡眠不足也会影响荷尔蒙功能及新陈代谢。研究人员选择了11位健康男性作为研究对象，在实验的第一个晚上让他们睡8个小时，此后的6个晚上每晚睡4个小时，最后7个晚上一共睡12个小时。研究人员在不同的时段对这些接受实验者的新陈代谢适度及影响血糖浓度的荷尔蒙皮质醇水平和心跳等指标进行测量。结果发现，在研究工作结束后，全部测试对象的血糖水平均上升。在吃下高碳水化合物食品后，他们需要比正常人多四成的时间才能调节血糖浓度。此外，这些人的荷尔蒙也出现失调。而所出现的这些情况，都是衰老的征兆。看来，人要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外，多睡点觉，也是有效的方法之一。

从某种程度上来说，睡觉比吃饭、喝水更重要，睡眠不足比抽烟、喝酒过量对寿命的影响还大。这也清楚地告诉我们，失眠不仅会让人们饱受巨大的痛苦，更会让人的寿命大大缩短。真正的寿命杀手不仅是酗酒和吸烟，更重要的是失眠。。

那么，对于嗜睡症，该如何调理呢？

1．日常作息时间要有规律

要克服嗜睡，首？先要养成良好的生活习惯。不要三天两头就熬通宵，要按时睡觉，养成比较有规律的生活习惯。

2．从饮食上调理

现代医学认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。所以，饮食要营养丰富，要多食含蛋白质的食品以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

3．多参加运动

进行一些适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能加强，加速体内循环，提高大脑的供氧量，这样嗜睡就会缓解。比如清晨信步慢行、做操、跑步、打太极拳，对于振奋精神都十分有益。

失眠是一个人的主观症状，很多因素可以引起失眠，比较常见的有：

1．环境因素

有的人只习惯于在固定的环境中睡眠，离开这个特定地点、方位便睡不着。另外，周围环境嘈杂、强光、炎热，床铺不适，以及蚊子、老鼠、跳蚤等的侵扰也会影

2．饮食因素

睡前吃得过饱或饥饿，睡前饮用浓茶、咖啡或其他兴奋性饮料，会影响入睡及睡眠质量。

3．生理因素

高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改为夜班工作的人，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，也会出现失眠。

4．心理因素

应激（指当某些事件或者环境刺激作用于人，使人感到紧张、有压力的心理反应和由此带来的一系列身体反应的过程）和各种生活事件均可以引起失眠。如为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等，都是引发暂时性失眠的常见原因。

5．躯体疾病因素

各种躯体疾病引起的疼痛、瘙痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等，均可引起入眠困难和睡眠不深。

6．精神压力过大

精神压力过大是导致失眠最常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人，他们稍有不适就很敏感，不易松弛。

7．年龄因素

失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠。如老年人入睡时间往往会延长，再加上夜尿多、睡眠浅、易醒等原因，老年人失眠症的发病率比年轻人高得多。

8．药物因素

利血平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡碱、氨茶碱等均可引起失眠，停药后失眠即可消失。

9．生活规律紊乱

由于人体存在生物钟，因此生活规律紊乱的人容易患失眠症，如上班时间无规律、出差、娱乐过度等均会导致失眠。

失眠会加重一些皮肤疾病

失眠会加重一些皮肤病，下面简要介绍其中的几种：

1．神经性皮炎

本病多表现为颈部、肘部及骶尾部出现苔藓样斑片，病因虽还不十分清楚，但与神经精神因素有明显的关系。根据临床观察，多数患神经性皮炎的病人有头晕、失眠、烦躁易怒、焦虑不安等神经衰弱的症状。故长期失眠，可以诱发和加重神经性皮炎。

2．黄褐斑

黄褐斑也称“肝斑”“妊娠斑”，主要见于中青年女性，表现为面部出现淡褐色或淡黑色斑。据临床观察，本病与精神情绪关系尤为密切，故失眠、心烦、情绪不稳，可诱发和加重本病发生。

3．斑秃

斑秃俗称“鬼剃头”，为一种头部突然发生的限局性斑状秃发，局部皮肤正常。本病病因与遗传和免疫有关，而精神因素常可诱发及促使病情加重。据临床观察，很多斑秃病人就是因家事烦扰、抑郁、失眠等诱因发病的。

4．痤疮

痤疮多发于青年人，本病病因复杂，与内分泌、皮脂分泌及细菌感染等因素有关，可能是工作时间与生物节律不相符合，人体调节机制失衡，从而导致内分泌系统失调而引发的。失眠也可影响内分泌调节，从而诱发和加重本病发生。发生。

3．斑秃

斑秃俗称“鬼剃头”

可能是工作时间与生物节律不相符合，人体调节机制失衡，从而导致内分泌系统失调而引发的。失眠也可影响内分泌调节，从而诱发和加重本病发生。