跑步呼吸法

跑步呼吸法有两种：

只用鼻子或口鼻一起。要想跑得舒服，就需要根据不同的阶段和速度来调整。比如跑步刚刚开始或热身阶段，人体耗氧量和需氧量较小，这时鼻子呼吸就基本可以了；当热身时间过后，跑步进入一个固定的节奏，随着耗氧量和需氧量的增加，我们就应该张开嘴配合鼻子一起呼吸。