我以前胖，现在不胖，158厘米，110斤以内，经常变化。

困扰我的是腰围较粗，有轻度脂肪肝，体内有增生和结节。

一天，我写了一篇文章，一位朋友留言给我，让我读一本书，试试轻断食。

我查阅了一些资料，我开始实行这种办法。

大约两周时间，体重少了一斤，并没有特别不适。

有人认为，只少一斤，是不是减得太少了。

不是的，这样减一个月2斤，半年12斤，我就不够一百斤了。

我以前每天都少吃，只保持就把我紧张得够受。

现在那5天可以放松地吃，偶尔多点也不怕，关键是没有那种紧张又矛盾的心理，舒服多了，过得也高兴。

轻断食的两天，也不难，要求热量低到500大卡，只要把吃东西的热量计算好就行，比如西红柿的热量是每百克20大卡，一公斤西红柿，才200大卡，一个煮鸡蛋的热量是80大卡，100克瘦猪肉170大卡，还有其它的东西的热量，网上都有。

把吃的东西算一下热量，每顿也能吃很饱，不难受，也不辛苦。

如果不小心吃了一个大餐，长了一斤，也没关系，第二天搞一天的轻断食，这一斤就掉下去了。

这个还不用去做大量的运动，我运动惯了，早晨20分钟瑜珈不可少，晚上40分钟的慢走一直坚持，下午用20分钟做一下腰腹部运动练习。

要问食谱，网上有的是，选择适合自己的，营养均衡就行。

介绍一下，我现在早上起来，清理之后是107斤，我的目标，要个细腰，要个健康，从后面看，比年龄小一点就行。