《养生指南》杂志是一本专注老龄生活的健康养生类科普期刊，邮发代号:28-506。
养生指南讲养生
中老年人健康零食，嘴馋时建议吃：
1、花生，功效，快速补血。我们都知道，花生富含较多的铁元素，有利于补血，许多药材里面就加有花生衣。所以，中老年人吃花生，有利于促进造血能力。
2、核桃，功效，改善失眠健忘。中老年人随着年龄的增加，睡眠质量会有所减弱，记忆能力也日渐消退，而核桃能帮助改善中老年人的失眠健忘。
3、绿茶，功效，提升视力。常喝绿茶不仅能提高眼睛视力，还可以皮肤止痒，如皮炎湿疹癣引起的瘙痒。
4、葡萄干，功效，提高记忆力。中老年人把葡萄干当作零食，适当吃一些，可以改善贫血状态，还有去皱抗衰老，缓解手脚冰凉，腰酸背痛的作用。
5、开心果，功效，改善动脉硬化。越临近老年，心态就越重要。把开心果作为零食来吃，可以帮助中老年人改善压力，使心情愉悦些，也有利于降低血液的浓稠度，改善动脉的硬化。
6、海苔，功效，排毒。海苔能清除肠道壁上的毒素和垃圾，同时，海苔还能养发，让发根更强健，头发更有光泽。
7、蓝莓，功效，提高记忆力。吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。
8、杏干，功效，降压。杏干的钾含量是香蕉的 3 倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。
9、酸奶，功效，抑制有害菌。酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
养生指南杂志，祝您万事如意！
