1，有目的练习，要保证每次练习达到你的之前练习的临界值，才能突破提高。
2，练习必须得到反馈，就是说例如成绩单，结果通过与否，通过反馈知道自己的优缺点在哪里。
3，走出舒适区去练习
4，刻意练习是需要有一套完整的训练方法方式，方便自身提高能力
5，有良好的导师来指导，导师是这个领域的top。
6，如果你在走神，或者很放松的心态，你可能不会进步，你只是为了好玩
7，如果没有导师，我们必须创造机会给自己提高练习，3个关键点：专注，反馈，纠正
8，如果进入停滞期，尝试改变练习方法或渠道，可以用高强度的方式暴露自己的缺点，修复缺点来进步
9，停滞期可以以恢复到之前最顶点为目标进行恢复来度过停滞期
