昨天忍不住喝了4罐啤酒， 今早上称体重，骤增1.6kg。
一周以来控制晚餐食量，昨晚一顿酒又回到了解放前。心里难免沮丧和自责。
我已经决定了2025年剩下的这6个月时间，爆改一次自己。 6个月时间说长不长，说短不短，我不可能时刻绷紧一根弦，我还做不到那样的自律。所以，要允许自己有放纵的机会，给自己留下放纵的空间，权当是自己自己努力的奖赏。
那么，在每次发泄完之后必须打起精神，调整状态。半年计划目标没有变，想爆改自己一次，初心没有变。这个时候最怕将错就错，破罐子破摔。既然已经破戒，那就彻底摆烂，这种心态是最要不得的。
要看到自己的成绩。要看到自己的进步。
我已经连续4天参加网上的语言训练营了。每天晚上6点之前提前一点预约，大概10分钟的演讲，不会打乱我正常的生活秩序，对我来说没有什么压力，所以我相信可以坚持下去。
第二天看一看视频回放。看到自己的优点，给自己很多自信。同时，找到自己的问题，引起注意，及时修改调整。配合js训练的口语表达训练课程，做到理论和实践相联系。
我相信这是一种切实有效，也适合自己的语言表达训练方式，我也相信自己可以坚持下去，甚至让他成为生活中的一个习惯。我庆幸找到了这样一个提升自己语言表达能力的有效途径，这就是我近期取得的最大成绩。
我已经连续三周每天做俯卧撑，每组俯卧撑的个数从8个增加到了10个。按照每星期增加一个的节奏，我离一次做满40个俯卧撑的目标更近了一步。
我已经连续两周坚持每天做护膝运动200个，膝盖疼痛已经有所缓解。
