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要想深度工作，必须养成深度工作习惯。

1.首先，因为有句话说习惯成自然。再难的事情，只要变成习惯就会变成自然而然的事情。那么在深度工作中，主要培养两个习惯：第一就是确定工作地点，确定工作时间。这样的习惯会让自己感到安全感，在熟悉的地方，有充足的时间，比如，在办公室，或者咖啡厅，书房等，确定的时间，比如每天下午做什么，晚上做什么，行程惯性。工作过程中保证尽量不被打扰，尽快进入心流状态。

2.第二就是关键少数法则。我们在深度工作的时候。要定终极目标和短期可达到的目标。我们不能保证所有的工作全部是深度工作，实际上也不需要，但是要确定重要的终极目标，那些重要的，长期主义的工作，需要深度工作。我们设定的目标要具体可执行的，而不是太宏观的目标。能够利用各种工具阿来判断其是否可行，答能否达到。

A1:

作为一个培训师，经常在研发各课程中需要深度工作。

1.我有一些，有一些工作习惯，比如说我白天会在咖啡厅工作效率比比较高，西西弗书店的咖啡厅而不是星巴克，那里的人都是看书的，环境氛围比较好。不能在家，家里环境特别舒适，分散注意力东西很多，会诱惑自己去开冰箱，吃东西，或者干别的。

2.工作时长，我也一般会设定半天为一个时长。开始工作之后，我有自己的工作的逻辑和顺序，先确定上午完成的工作目标，然后根据计划和步骤去逐步实施。

3.不足之处：这里做的不太好的地方，一是目标一般定的比较多，结果经常是一上午的目标干了一天甚至2天，没有精炼目标。二是经常手机微信打扰，不能完全专注。

A2:

备课这样需要深度工作的事情。

1.等疫情过后，继续每天上午9：30去西西弗书店工作（确定的时间、地点），每次去之前，做好当天计划，计划只一到二件，挑重要不紧急的事情。准备好所需资料和水，食物，防止中途因为这些事情被打断。

2.深度工作时间，手机静音或关机，强制自己沉浸工作思维中。

3.如果当天完成工作计划，给予自己小小的奖励。