健康日记

裸奔第97天。�

只吃了十九天二甲和格列齐特然后就毅然裸奔。

原来的我是个懒蛋子，现在的我是个勤快的小老头。������

原来的我是个不喝水只喝冰镇啤酒的挑剔人，现在的我是个起床就喝热的白开水的人。

原来的我145斤，现在的我125斤。

原来的我感冒不愿好，现在的我即使感冒了一天也会好。

原来的我头发己大面积秃顶，现在的我已秀发重现。

原来的我步步骑车，现在的我快走已成习惯。

原来的我遇事生气追求完美，现在的我

傻呵呵得过且过。

原来的我肉山酒海少疏菜，现在的我是无绿不想吃饭，酒肉尽量比规定的还少吃少喝。

原来的我精米精面吃的多，现在的我粗粮谷物豆混合面巧搭配。

原来的我吃喝单一，现在的我尽量吃喝丰富多样。

原来的我不注重保养，现在的我沉醉于保养之中。

原来的我上楼吃力气喘虚虚，现在的我一气能扛50斤重物直上六楼。

今非昔比的变化来自我辛苦锻炼快走加养生按摩推腹的结果。

一百多个日日夜夜使我的身体逐渐走向康复。

路漫漫其修远兮，学习的路、锻炼的路还非常漫长。

如何更好的养生还需要我孜孜不断的学习与实践。

愿有识的您和我一起学会吃，学会锻炼，学会真正的养生。

愿健康和快乐永远伴随着我们每一天。

2016.3.23星期三

天气晴。7到零下4度。

推腹按摩如常。

晚饭后快走1小时。

早餐:燕麦片碗。

苦苣，生菜。

木耳炒鸡蛋。

杂粮豆饭一碗。

羊奶粉一小袋。

苹果一个。杏仁九粒。

午饭:苦苣拌黄瓜。

苦苣生菜鸡蛋酱。

雪梨半个。

小麦王330mL。

干豆角，山药炖大骨头。

杂粮豆饭碗。

餐一12.1。

餐二6.8。

午睡半小时。

晚饭:

苦苣拌黄瓜。

苦苣生菜。

木耳鸡蛋。

荞面全麦粉豆馒头一个。