左上右下。想专心双盘，于是选择了女儿睡着后关灯静坐。这个姿势比较轻松，但让我只是坐着也挺难的。每次看到站岗的士兵我都在想，就那么一动不动站一天那可不容易啊！可能也就是我难以安定。
这个姿势，腿脚的不适不算难忍，但心的不安比较难忍！所以我还是会不停看时间，不知该做什么，想什么！
四十分钟后坐不住就开始晃，想着晃海一样压压那贴不到地的左腿。静静坐着倒也没太大感觉，就是有点麻。压来压去，突然不知压哪儿了，小腿外侧胀的厉害，又胀又疼。这个疼法挺陌生的，我就看着它。还是太疼。我又拿手边的毛绒玩具把屁股垫高点，立刻就好了。
到结束也没有疼的难以忍受，比起左下右上的姿势要轻松很多。腿脚不适轻的时候，心的不安就凸显出来。想背经文，可记不住，背不出来。想观呼吸，守丹田，注意力却无法专注。下次试试感赏，把能感赏的都感赏一遍，看看能不能找出一百件可感赏的事。
昨晚有时间，就做了115个大礼拜。晚上双盘一小时后睡觉，睡觉时也差不多快12点了。睡到闹钟响，闹钟响时还在做梦，醒来就觉得不精神。
也许做太多大礼拜对我还是消耗有点大，才会出现多梦的现象？最近睡眠都还不错，中间不醒，都是到闹钟叫醒。梦虽然有，但一睁眼就忘了，这么清楚的梦是否和大礼拜有关？不得而知。也许，我该尝试下提前睡觉时间，减少双盘时间，观察下睡眠质量的变化？
做梦梦到自我感觉领导不喜欢我，我自己闷闷不乐封闭自己。这个模式其实一直是我的烂故事之一！
我不喜社交，能减少的社交都减少了，更喜欢独处。除了少数几个亲密的朋友，和别人相处时自己会很累，不知该如何表现。尤其是面对一些比较强的人时，更加想要逃避。
在人多的时候我会更加沉默。特别不喜欢参加那种集体活动，需要讲话，需要讨论，需要表达的时候，我都会很紧张，很抗拒。
记得以前同学集体出游，别人都是两两配对，我是被孤立的，内心很自卑。后来单位组织集体出游，我也觉得自己没伴，不跟别人凑堆，内心觉得很孤独。集体出游一定有一路同行的固定搭档才觉得好。现在没那么严重了，但这种烂模式的深层原因其实都一样，并没变！
我会梦到感觉领导不喜欢我，是因为我对自己的工作表现不满意。我总觉得自己无法专心投入工作，工作都草草应付完事。领导一问三不知。我对自己的表现不满意，就觉得别人也对我不满意。我害怕别人对我不满意。我害怕得罪人。我在意别人对我的看法，我对自己总是不满意！
这就是自扁的模式，不爱自己的表现！现在去分析性格成因，原生家庭影响其实不是很重要，重要的是觉察到这是自己编的烂故事，去重编好故事。
老师有爱自己的修炼，我也看师姐的简书学习，但修炼是个融入生活的每天要做的练习，我的练习太少。不，这不是扁自己，我已经很好了，我有觉察，我有学习，有进步。持续下去烂故事会逐渐淡出的！去抄紫语录去！
