左上右下。本来都不打算盘了，睡觉前想着听一下那个十分钟的冥想体验课，坐十分钟。由于时间已经很晚了，十一点多了，女儿睡了，我自己坐着先翻了会儿手机。又听了十分钟课，腿脚没什么明显的不适，干脆就完成一小时目标吧，周末睡晚点也没关系。
第一次看时间，剩8分多钟了，还挺轻松的。照这下去一小时以上也没问题。到一小时后又坚持了十分钟，右脚踝开始疼，左腿倒是没什么感觉。
内心没有要突破一小时的目标，所以坚持了70分钟就下来了。昨天没盘，前天左下右上姿势很艰难，这次又很轻松，这真是无常！
昨晚做了108个大礼拜，流汗也很爽。喜欢大礼拜的舒展感。
希望坚持练习能改善体态，改善圆肩驼背身体塌陷的问题。呼吸也很重要。想着要参加个冥想的轻课，督促自己坚持练习。
