王臣亮：
90天践行收获
1.90天内，组织亲子团队一起在这金秋季节运动，参与家庭15个，运动有：跑步，跳绳，平板，俯卧撑，跳远等，孩子们每天运动打卡，发视频，运动的数量及时间。
2.基本养成早起习惯，也是被动的，原因是会议太多，一周有五天早晨6点晨会，这样也是验证了一群人走的更远。
3.90天亲子陪伴群，毕业典礼，学龄前一组学员每人给孩子录视频，并分享90天践行收获。
4.改进的地方，就是软件使用，印象笔记，1todos，晨间日记。
刁玉彬：
今年6月19号参加了易效能一阶在北京的课程。以下统计从6月19号开始。
️健康：
22:30之前早睡共计35次；
6:00之前早起共计29次；
跑步31次。
️家庭：家庭活动，成员的重要时刻
陪孩子看电影2次；
出差期间，每周至少3次和家人视频；
每月能保证一次的近郊游；
爱人生日祝福。
️事业：对事业发展的检视和下一步规划
G650机型学习；
ACJ机型学习计划；
出差期间按照正常上班时间工作；
整理AMEMS系统的遗留问题；
整理BBJ的故障。
️财富：收支及投资等
按计划定投。每月1W。
17年以来，基金总收益突破40W。
️社交：有效社交及人脉管理
155人脉的框架建立了起来。需要进一步完善和执行。
️休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动
周末徒步2-4个小时；
逐渐养成了周末放空自己一天的习惯。
️成长：学习、阅读类的记录
英语听写：7月份8次；8月份31次；9月份目前为止10次。共计49次。
开始读《高能要事》，目前读了大约1半了；
学习易效能二阶线下课；
️效能：检视要能要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动
每天写晨间日记；
1C和1todoS天天在用；
完成了印象笔记系统框架的构建；
参加了52期二阶课程。
️没有记录就没有发生。通过以上90天践行以来的记录，可以明显的看出来自己的进步。
90天目标一：十点半之前早睡。完成了35次。完成率40%左右。90天目标的第一个也是自己最重要最优先的早睡的目标，做的不是很好。
90天目标二：六点之前早起。完成了29次。完成率30%左右。做的不好。
90天目标三：每天听写1个番茄钟。完成了49次，完成率50%以上。听写做的也还好，并且从8月1号以来，没有间断一天。
90天目标四：跑步。完成了31次。目标是每周跑步3次。完成率90%以上。一开始并没有把跑步纳入90天践行的目标。反而完成率是最高的。原因可能是因为自己之前就有跑步的习惯，并且每周运动3次的量也不大，所以也就坚持了下来。
从数量统计上来看，除了听写和跑步，其他的完成率都没有达到一半。但是中间也没有间断过，断断续续的也都坚持下来了。烂开始，好结果。希望自己第二个90天可以做的比第一个90天更好。
本周践行收获：
一好，晨间日记7次。
二好，连续听写7次。
三好，跑步运动3次。
一改进，早睡早起这周做的不好，比之前做的差了很多。早睡1次22:30之前；3次23:00之前。6点前早起1次；7点前早起3次。需要改进。怀疑自己是不是有精力周期，情绪和精力总是有起伏。不要当短跑选手，要做长跑的计划。爱非坚持，慢以致远。
️小确幸，收到了Paul的小儿子的出生卡片。受邀参加JA的酒会。
机器猫：
形成了一些好习惯，可以带到以后的人生中。
一好：形成了一些习惯。比如5:30早起的习惯，发圈的习惯，1todos结合场景的使用。
二好：对他人早起的影响。推广更早小程序。影响力排名北京第一名（214人）。
三好：写作业的收获。
一改进：吃青蛙做的不大好，重要的事情拖到了最后。紧急事件影响了重要事件的执行。
宋光明：
养成了早起的好习惯。坚持了学习财务和人际沟通。践行比较差一些，和学习有差距。希望能继续坚持下去。希望录屏的方式能坚持下去。
王燕玲：
收获：对易效能的整体框架比较清晰。写作业的收获。
不足：践行一周就是注重一周的作业的践行，但是就放下了其他周的内容。
白棣：
首先感谢大家陪伴走完90天，这次90天的践行令我改变的很多，比如连续坚持早起。这次90天体重成功从80kg降到70kg，虽然饮食控制的并不完美。这次特别高兴的是自己通过一阶的学习，掌握了清单、日程以及项目管理的方法，在改善亲子关系、工作日程的管理，特别是这次通过PNAS完成了高强度的17天日更Vlog。成绩自己是能感觉出来的，同时不足也是伴随的，比如晨间日记坚持的不好，清单和日历的使用还需要坚持，未来的践行中我还要继续努力做下去。
贾亚男：
收获：对早起态度的改变。从之前的排斥转变为理所当然。
重构了自己的时间架构。上学时军校，工作后外企，造成了自己工作狂的特质。即使现在自由工作也是这个状态。现在意识到了问题，正在慢慢改进。
学到了一些方法和工具（如信息整理）。
郭玉斐：
状态一直是很忙碌，感觉不断的回到了原点。又得重新开始。有点虎头蛇尾。可能是自己的时间安排的不好，精力安排的不好，作业有点应付。
坚持了简书日更。收获很大。
王臣亮分享《金刚智慧》：
四步骤。
1、用一句话说出你的目标输出。就是其实就是起心动念。比如说买车买房，升职，培养自己的孩子。目标有五个数据。具体的；可衡量的；可达成的；相关的；
2、找到一个有相同目标的人。
3、行动起来。帮助业力伙伴，帮有相同目标的人。每周沟通，线下见面。帮助伙伴达成目标，达人成己。
4、咖啡冥想。6时书。30分钟最佳，1小时也可。每天都做。就是每天早晨七点。七点一刻，然后中午十二点一刻，晚上八点一刻这样写。回顾这一段时间，记录极好的发生的事情。开心的、喜悦的、幸福的。
四个种子法则：
1、种瓜得瓜、种豆得豆。
2、种子虽小，果实硕大。
3、不种种子，绝无果实。
4、种下种子，定有果实。
刁玉彬感想：伙伴们在90天中都收获挺大的。每个人的收获都各不相同，但大家都有进步。不怕慢、就怕站。期待第二个90天成为更好的自己。
