今天早上4点醒了，精神挺好，结果为了上班有劲（结果就上班迟到了），又睡到7：20，7：30～8：00，练习“永”字，如下：
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晚上8：40～9：10，练习“遣”字，赵孟頫先生，清静经，小楷书版。如下：
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导引记录：
2016.12.23丙申年庚子月己卯日我的中醫二十一天計畫—40
昨天晚上在导引下入睡，早上5点起床，晚上下班回到家，立即躺床上导引（5：40～7：00），双手交叉安放于膻中穴（因为感觉到上焦气虚，所以选择膻中穴），调呼吸，慢慢的收回心神，双手很快就由内而外的暖和起来了，充满了暖人的能量，大概6：20就睡着了，最近缺乏睡眠，所以多多补觉。醒来时是7：00，起来蒸晚上从“甘粮”包子铺买回的“五谷丰登”作为晚餐。一会儿就练字。贵在坚持，重在参与的过程。
