摘自 马修·埃德伦德 《休息休息》
在时间中穿梭，需要一个空间作为起点。
无论你是身处布鲁克林、奥马哈，还是曼谷，先选择一处安稳宁静的地方，最好是在地面或者接近地面的地方，比如你阅读本书的时候所使用的书桌或者餐桌旁。
第一次开始运用这项技巧的时候，如果身处10千米的高空，或者在摇晃的地铁、公交车里，可能让整个过程变得异常困难。
现在，环顾所坐之处的四周，想象一下一年以前，这个书桌或者椅子也在同样的地方。
有可能某个人当时住在这个房间，那个人可能以完全不同的方式布置房间。家具、颜色、整个空间的结构或许完全不同。
现在，你还是坐着，继续回顾往昔。这次回到10年前。
你住的房间可能看起来完全不一样。那些电器或许功效不佳，还体积庞大。墙上可能刚刷了新的漆。确实有人在这里住过，住在这个房间的人或许不是你的家人，可能是与你毫无关系的人。从你获得的任何信息出发，试着想象这个房间原来的面貌。
现在，回顾一下100年前。
你现在坐的地方可能没有什么建筑物。我现在住在佛罗里达州，在我现在生活的空间里，100年以前只能看到一个贝壳堆。海边没有任何高耸的住宅楼，只有几栋零星的小房子，面对着海湾和一个小小的码头，当时人们大多居住在更远的北部。
若继续回顾1000年前，那时人口就更加稀少了。
曾经居住在我家附近的卡卢萨印第安人已经灭绝，当时的人造制品也极为罕见，他们的文化和信仰只能靠猜。如果你身处北美洲某处，很有可能1000年前，那个地方尚没有人定居。在你身处的土地上曾经生活又死去的人，很可能没有留下任何文字记录。
回顾1万年前，你现在身处的地方，连人类栖息的蛛丝马迹都无法找到。
我现在写下这句话的位置，在当时或许连陆地都不存在。佛罗里达州主要是由沙漠组成的，而沙子会移动变化。在我所坐的地方，海牛可能曾经缓缓游过，而海豚则在几个小海湾中自由游动，翻起了波浪。
把时间再放远一些。100万年以前，很可能你现在生活的地方就是一片汪洋大海。海洋里有许多现在已绝迹的物种。
跨越到1亿年前，你所处的地方当时的样子或许难以想象。
那时的地貌不同，生命形式也不同，世界如此奇怪，好像外星球一样。
回到10亿年前，你坐的地方可能都是岩石或者融化的岩浆。
如果还有生命存在，它们一定既微小又顽强，因为它们每天面对的环境可能杀死所有今天我们认为有生命的东西。
继续想象数十亿年前，你什么也看不见了。
没有地球，没有太阳，取而代之的是空无一物的世界，我们现在称之为太空。
太空里也并非完全空无一物，灰尘，或许还有石头，都在四处飞行。在整个空间深处，存在着能量场，为引力和物质创造条件。如果当时有物质和能量存在，很可能是暗物质和暗能量。
我们很难想象130亿年以前世界的样子。
对于孩子来说一个早上就已经很漫长了，那么5万亿个早晨，又是什么尺度呢？
你尝试着去想象那时的场景。在那个时间点宇宙是不存在的。世界是真正的虚空状态。一切皆无，这样的世界远远超出人们的想象，因为什么都没有。
突然，发生了一些事情，一个宇宙被创造出来了。如果你在那里，会看到什么呢？你还能想象谁会出现？
现在，继续往时间的尽头再走一步，利用刚才你对不同时期构想的图像，继续展开无尽的想象。如果可以的话，让画面在脑海中稍作修整，创作一组属于自己的历史图片。为了使这个过程变得更容易，请把你现在坐的地方看作一组不断变化的图片，每个时代一张。
依次浏览这些图片，每张都鉴赏一下，再合起来观赏。结束这个过程后，再看看自己当下身处之处。看看自己的手表，你或许花了几分钟进行了一次时间之旅，但是可能在不到150秒的时间里就看遍了各个时代的图片。当你练习心灵休息技巧时，你只需要花费几秒钟就能领略几十亿年的风光。
