今天我们来看如何想到做到的第5个武器行为在前。不知道你是不是和我有一样的困惑，看了很多关于怎么样增强自制力，怎么样治疗拖延症的书，似乎懂了很多道理，可在行动上依然没有太多的改变。作者说这就是因为我们总觉得应该先改变意识再改变行为，而实际上如果先进行行为的改变，那么意识也会自然而然的改变了。有一句对用的英文叫fake it till you make it。
图片发自简书App
我们可以从4个方面的改变。
第一就是动作行为，如果想克服一件恐惧的事情做好就是多做，比如公共演讲，很多时候恐惧就是来源于未知，说多了就发现其实也没有多难。
第二是生理或者情绪，比如说同样看同样一张美女的照片，a组的人还会听到蹦蹦蹦心跳的声音，B的人呢就没有，对比实验发现在边听心跳声音的时候边看美女的A组人会认为美女更漂亮。
第三是言语，比如说在韩国因敬语很多，飞行员在跟下面的地勤通话就经常会出现因为敬语寒暄而耽误说正事的情况。后来韩国航空就全面升级，必须要说英语这种情况就好了。
第四个呢就是认知神经记忆，也就是回顾自己的想法，了解自己。比如说你可以回顾做什么事情更全神贯注，那就是你更喜欢的事。
这就是可以进行行为改变的4个方面，但不要觉得啊，这个一次的改变你就可以完全的变化，关键的还在于要重复做你才会神经记忆。
所以啊，我们也可以和前面说到的，联系起来就是嗯，极度容易对吧，我们可以从一个很小的一个mini habits开始做起，比如说嗯我要健身，那我每天就只做10秒钟的平板支撑。然后呢，再根据阶梯模型，每天呢，我我多做个5秒钟或者再多做做个10秒钟，然后呢再加入一个社群，跟一群小伙伴们一起练习。只有你越坚持做你才会越可能形成神经记忆，而且呢，嗯做的越多也越难停下来，因为你已经一直在付出了。
