哈喽大家好，我是福兮(*^ω^*)~
相信好多人都很熟悉马思纯这个大美妞了，从刚出道，大家印象中的那个小清新，沉寂一段时间后，当再次出现在公众眼前时，竟然变成了一枚“哈哈姐”！
虽然显得直率可爱，但未免在好多人心里留下了遗憾，很多网友更是直呼“还我小仙女！”
今天福兮带大家一起科学分析“哈哈姐”肥胖故事背后的成因，以及如何避免和预防“哈哈姐”的悲剧！
当人们受到压力时，他们的胃饥饿素水平会发生变化，这是一种刺激食欲的荷尔蒙。它还会促进你身体对脂肪和糖类的摄取力。
每年夏天到来时，人们都会为自己是否能穿上夏装而感到紧张。
这导致他们开始实行严格的饮食制度，不吃面食、不喝酒、不吃甜点、少吃肉类等等，以便减轻一些体重。
同时，你也做好了打减肥持久战的心理准备，这就会使你不可避免地感到牺牲和痛苦的焦虑。
更糟糕的是，尽管遵循控制卡路里的饮食，但你发现你的体重并没有减到你想要的程度。
看懂了吗？那到底要怎么做才能有效达到减肥预期？那我要告诉你，明智的做法其实是多加放松，而不是只“吃少一点”。
为什么这么讲呢，这是因为决定节食所造成的压力和焦虑反而会增加你的食欲，使你积累更多的脂肪。这种心理过程是由于你体内分泌的某些荷尔蒙在悄悄地发挥着作用。
简而言之，减肥的最佳解决方案只能是冷静下来，练习心身运动（瑜伽、冥想、正念等），做一些运动（例如健走、游泳、转呼啦圈等），然后配合均衡饮食。
我以上陈述都建立在一个事实前提下：压力会促进体重增加。不相信？看我接下来给你说个123吧！
压力使食欲失调，导致体重增加
胃饥饿素是一种刺激食欲的荷尔蒙，在脂肪和糖类的代谢中发挥着促进作用。当它到达你的大脑血液时，它也会与调节你紧张管理功能的脑神经产生重要联系。
当你有压力时，你的胃饥饿素水平就会发生变化。这反过来又会影响你的行为、你的情绪和你的新陈代谢。明确的表达就是:压力导致胃饥饿素水平增加，从而增加了你的食欲。
最近的一些研究证实，压力、焦虑和抑郁会极大地促进你体内胃饥饿素的分泌。
事实上，这种荷尔蒙是我们身体自我调节机制产生的保护意识，以帮助人们抗压。当然缺点就是它会导致体重的增加…
当你决定少吃时，你的胃饥饿素分泌就会增加。这种荷尔蒙甚至在你吃饱喝足后仍然持续分泌着。
因此，你的一时饱腹感并不能去除你内心的沮丧，这反而进一步加剧了你的压力。
还有就是我们接下来要讲的“皮质醇”，皮质醇就是由胃饥饿素的刺激而产生的。这是另一种帮助你抗压的荷尔蒙。
皮质醇在体重增加中的阴阳关系
皮质醇是个多面手。它通常被归类为 "压力荷尔蒙"。它在新陈代谢中具有多种功能，如维持血糖水平等等。
在正常情况下，你的身体在清晨和午餐后有较高的皮质醇水平。这种激素有助于从脂肪中产生葡萄糖。
然而，当它及时增加时与不定期增加时产生的效果又是不一样。
实际上，当你的皮质醇水平上升得超过了它们应有的常规情况时，往往就会发生反作用。换句话来说，它增加了脂肪在你腹部的堆积。
压力降低了瘦素分泌
瘦素是一种在你吃完饭后从身体反应告诉你已经吃饱的荷尔蒙。换句话说，它会控制你的食欲。
可以这样说，如果你吃完饭后却很少有饱腹感，那可能是因为你的瘦素水平太低的缘故。
事实上，许多超重或肥胖的人会出现瘦素抵抗。这意味着他们感觉总是处在一种饥饿状态，也就随之导致了他们暴饮暴食。
最近的研究表明，瘦素分泌也是受到压力的连锁影响的。瘦素分泌的降低，又将大大减少人们吃饭时的饱腹感。
为了吃而生活
与压力有关的许多因素都会增加你的食欲。例如睡眠不足、饮食时间不规律、饮食中没有吃足够的纤维，或服用抗抑郁药和抗焦虑药等等。
简而言之，有时食物并不只是满足你的代谢需求。相反，你可能会选择暴饮暴食来填补你日益紧张的生活空白。
出于这个原因，如果你想穿上夏天的衣服，也许你应该把生活节奏放慢一点，对自己好一点。
之后你会发现，食物就成为你日常中的一个次要因素，回归到了它的原始功用。你的压力降低至正常合理的状态，自然身体的自我调节机制会帮助你做到健康减肥。
