21天实修功课第5天：信念觉察

1、你需要发现一个事实。

在老公面前，做错了事情，脱口而出的是“都怪你”

2、这件事发生时你的感受是什么？

郁闷，委屈

3、你为什么会有这样的感受？（如果不这样做你可能会有什么感受？）

都怪你没有做好，没有引导我往正确的方向，现在做错了，都是你的错

4、这代表你可能有什么样的潜藏信念？

都是你的错，跟我没关系

一念之转：

1、这是真的吗？

是的

2、你确定这100%是真的吗？

不是

3、如果这是真的你会怎么做？

发一通脾气，责怪他埋怨他，并强调都是你的错

4、如果这不是真的你会怎么做？

道歉，是我的原因导致犯了错误，以后会吸取教训的，并撒娇以求他的原谅

翻转后需达成：

在**情况下，我的这个负面信念可以不是真的。

在冷静的或是有觉察的情况下，我知道这是我自己的错，不关别人的事，自己的事自己负责。这个情况下我的这个负面信念可以不是真的。

二、赞美：

1.赞美：同事朋友做了家乡美食，狠狠的赞了她，年纪小厨艺好这妹子太贤惠了。

2.夸一下自己：晚上看了场电影，觉得有收获，赞一下自己，哈哈，我真的很不错哦！

今天作业也完成了：我真的真的很不错哦！