没有记录就没有发生；优秀是一种习惯，继续寻找内在动力！
一、 健康
1、 早睡早起：早睡做到4/7，早起做到7/7
2、 正念冥想：4/7，且在喜马拉雅学习冥想的方法，不断跟着训练
3、 跑步：做到7/7，共计8次，跑步35公里，最后一天晚上25分钟跑了5公里创了自己以往的最好记录，每天步数均在1万步以上，脚起泡了，本周泡脚4/7，去健身房两次，游泳1次，动感单车1次，感觉以后有氧运动和力量训练要均衡才行，本周膝盖晚上老是感觉酸，还是有点影响晚上睡眠，准备这周抽空到医院检查，运动一定不能受伤，量力而行，切记！
4、 健康饮食：保持一日三餐，本周周末钓鱼，午饭没有吃，晚餐基本吃的较少
5、 戒烟：因各种原因抽了半包左右，继续坚持
二、 家庭
1、 发现女儿天天玩手机游戏，以往把女儿手机和平板收了，她老是痞着我要，说话也有点过分，所以本周故意找了个理由，把女儿打了一顿，还罚了她跪地板，以前打她她都要哭，而这次她却没有哭，但是她还是跪了，这几天我和她基本没有交流，所以她也没有再找我要手机和平板，希望她这几天心先静一静，准备过两天找她沟通一下。
2、 感恩老家的父母和妹妹一家为修新房的辛苦付出。
3、 每周给父母打电话两次，让女儿给父母打电话1次
三、 效能
1、 这周把Omnifocus自己不懂的一个问题搞清楚了，感恩王教练的解答，所以再次利用一个番茄钟清空大脑，Omnifocus使用熟练，每日打开两次以上，随时记录较好，记录和排程熟练，每天吃1-3只青蛙，效率有所提高。
2、 书籍【吃掉那只青蛙】第一遍完毕，下周看第二遍
3、 早上跑步的时候听时间管理100讲
四、 学习
1、 阅读【吃掉那只青蛙】，下周第二遍
2、 继续深度学习冥想知识，且熟练掌握要点和方法
五、 人际关系
1、 推荐两个同事去学习时间管理，并链接刘教练，希望大家一起成长，利人利己，一起来更精彩！
2、 与王教练链接解决Omnifocus问题
六、 晨间日记反思
1、 理财的慨念要深深植根于自己内心，确实情绪管理、时间管理和财商管理是人生的必修课，早学早受益。
2、 运动要根据自己的身体条件来，不要受伤，可以有氧运动和力量训练交换进行，不要执念自己咕咚上的跑步里程数和每天的步数，要科学锻炼。
3、凡事都要做好准备，因为这个举动也许某一天会救了你自己，机会时常留给有准备人，准备是一种战略，是一种智慧，时刻准备着，可以防范于未然。
胡建林
2018年5月7日
