昨天孩子因为她那个家埋得宽带线有问题不能装路由器，影响自己手机、电脑的网速，很不高兴。觉得也不能光信电信工作人员说的：装路由器作用不大，书房装得分路由器多少不是起点作用吗？
完后又想起自己回家这两天干得糗事，因动了主线，导致家里宽带两天不能用；出去理了个发，理发师给剪得太短、大丑；又要期末考试，又要考研，回家这两天，没在学校效率高……就是各种的自我否定，越想越气，边墩地边发泄着自己的负面情绪，我突然想起了院长曾举过的例子：出门踩了一坨屎，不说赶紧蹭蹭，还要上去再跺几脚，不是更被恶心吗。当院长说这个例子的时候，我觉得傻子才会那样做。没想到在面对负面情绪时，人们总会不由自主的犯这样低级的错误。
本来负面情绪就已经让我们很不高兴啦，可我们还要在负面情绪里继续酝酿、继续气愤，不就像在屎上又跺了几脚吗，让情绪更恶劣了吗？不就是在用自己的情绪在惩罚自己吗？因为情绪是你的，跟他人无关，让你不舒服的人早就把这个事忘到脑后了。
当我给孩子讲这个笑话时，孩子也笑了，情绪好转了很多。
面对负面情绪，我们不可能马上走出来，但我们要有觉察，我是否陷在的负面情绪里，是否在负面情绪中酝酿着更大的愤怒——越想越气，气得我都想“杀人”。那就在心里暗暗告诉自己：我是不是又在被踩的屎上，剁了几脚来发泄自己的情绪。以后碰到这事，我是不会这样傻了。
院长的智慧就是这样，让我们在这种有趣的觉察中，一笑泯千愁。
15期的导师班第五天～结束。
从今天开始，我要收获一个导师班升级后的自己，遇见心时代，遇见升级后的自己
一一王纪琼
