1.感谢自己早上做了慈爱冥想。对自己喜欢的人，中性的人，讨厌的人和群体都做了，感受到内心很平和。觉察到做这个练习的时候嘴角的笑。
2.感谢自己早上听完了自己喜欢。的读书会，更深的体会到交流的真谛在于促进彼此的了解，而不是达成共识。
3.感谢自己早上和下午，向同事耐心地表达自己的需求，克服内心的羞怯，可以完整的表达自己。。
4.感谢自己借助豆包完成了心理广播书写，效率提高。
5.感谢自己积极的参与体育小比赛。舒展了筋骨。
6.谢自己四点多醒来，习惯性思考时可以做慈爱冥想，更多接纳自己的多虑，心里更平和些，早上又睡着了，神清气爽。
7.谢自己周末与先生一起寺里静心，家里唱歌，泡澡，吃美食。愉悦。
8.谢自己周日下午让自己放松刷手机，一个人自乐时间。感谢老公支持。
9.感谢自己早上创作未来手账，让自己的身心都变得放松下来，心里安宁。体会到了自己在整合自己的内心。要增加表达肯定的部分。
10.感谢自己晚上欣赏一场美丽的烟花，感觉自己的生命也在逐渐的变得绚丽多彩。新的开启2025。谢谢谢谢谢谢。
