放下繁杂的事务全身心放松的这几日，做些自己喜爱的事情，不外出，不见友人，不被打扰。困倦的时候睡，精神好的时候读书、写作或是看电影。若是不困，深夜也可以不着急睡觉，早晨也可以不用着急起床。早餐慢悠悠地做，或是煎蛋、米粥、面条，或是水果、面包与咖啡。穿随意的居家服，不用考虑今天出门要穿什么，不用化妆，但却有认真地保养皮肤，会将头发洗干净，会洒一些香氛。生活里看似漫不经心的随意却是不随意的有心人才可以做到的。
早晨冲的咖啡香气很浓郁，面包装在干净的白色盘子中，认真地吃完，餐盘及时洗干净。似乎每一天都应该有仪式感的过，不愿意将就着过日子的人才是真正爱生活的人。小逸每天起床也会自己做早餐。清晨厨房里传来厨具叮叮咚咚的撞击声，我会问他怎么不再多睡一会儿。他说：“妈妈，我不喜欢早晨急匆匆的感觉。”我有些欣慰，儿子的话多少给我一些启发，急匆匆的人生该错过多少美丽的风景啊。
很多时候，我们喝咖啡是为了提神，你们爱说用来“续命”。我也曾为了写论文，一天喝上两杯。这样看来，咖啡也被赋予了“功利”的色彩。我们不是因为喜欢咖啡的香味而爱上它的吗？我更愿意相信的是，人们通过调整饮食、运动与作息自然地恢复精气神才是最健康的方式。可是这个世界并不允许我们如此，白天的咖啡晚上的安眠药成了都市人的标配。焦虑的情绪和紧绷的神经让我们无法放松自己，我们不停地与焦虑在抗衡。
其实，焦虑是人类必须的，人类为了生存必须警惕周围危险的存在，如果没有这种情绪，人类怕是已经灭亡了。在《你好，焦虑分子！》中，焦虑症被分为多种类型：创造型、自信型、好胜型等等。世界上很多有成就的人都是被焦虑的情绪影响着的，比如贝多芬、毕加索。再比如蒙田、卡夫卡以及达芬奇。焦虑激发出我们前所未有的潜能，创造出很多人类的奇迹，这属于“好的焦虑”。倘若这种情绪失控，会造成很多负面的影响，这就是所谓的“坏的焦虑”。我们中国人做事讲究“分寸”，失去分寸的世界是可怕的也是不美丽的。任何事，哪怕是与人交往这件事都需要一个“度”。因此，焦虑有度，才有可能让我们创造出对世界有用的东西，并且不至于造成不幸的后果。所以值得我们思考更多的是如何去掌控我们的焦虑。
前几日看到一个关于科研人员的帖子，说是要培养一些“庸俗的爱好”。且不谈什么是庸俗的爱好，帖子的大致目的是让我们学会如何去缓解科研带来的焦虑情绪。做过科研的人都能理解这种焦虑：走路吃饭做梦都无法放松的神经和不停止思考问题的大脑。即便身体其它器官的每一个细胞都在呐喊与反抗，你也无法阻止那种永无休止的思考。我们都渴望成为“幸福的人”，我们不希望成为工作的“机器人”。而幸福是内心的感受，幸福来自自己真正喜爱的人与事带来的内心反馈，是有意义的快乐。那么我焦虑，我就是不幸的人吗？不是。我曾推荐过一本书叫《五种时间》，倘若你可以将自己的时间安排得适当，你可以成为一个既有成就又具备幸福感的人。我们时时刻刻都处在熵增与熵减的平衡中，对抗熵增的过程是痛苦的。如果一个人一辈子什么都不去做，衣食无忧也不经历大风大浪的考验，是不是挺令人羡慕的人生？可是，这种人生未必是幸福的人生，幸福的关键依旧在人本身。人生本来就需要面对各种不同的人与事，好的、坏的；痛苦的、开心的等等。而每一件让你烦忧的事物其实都是对自己的一种考验，如果每天重复简单的不需要动脑的事物，为什么不用机器人代替人类呢？所以，我也和我的朋友说过这样的话：“做事不能怕烦，越烦的事情越是需要耐心去做好。”梭罗的《瓦尔登湖》曾让我很笃定地认为修炼自己需要一方净土，就像隐居深山的隐士一般。然而，当你摆脱不了世俗的生存模式的时候，你会发现，那方净土只可能存在于你的心里。烦琐复杂庞大的事物容易让人产生焦虑的情绪，在我自身对抗焦虑情绪的过程中，我也在不断地总结与思考。
首先，提高自己的认知水平。一个人的认知水平和它的学历并没有直接的关联，却与你的成长环境以及你精神世界构建的各种因素有关。我的建议和樊登老师是一样的，去读好的书以提高自己的认知水平。当一个人的认知大门向外敞开的时候，就开始产生无尽的可能。精神世界的耕耘是我们一辈子需要做的事情。事物就在那里，你怎么看待它就会产生怎样的结果。其次，行动起来，将让你产生焦虑的事物分割再分割，去完成它，将它理顺，执行起来。很多时候拖延给我们带来的焦虑是只有行动才可以解决。在你执行庞大复杂的任务的时候，分解法就很管用。比如一篇论文等着你，倘若你将其分为四个部分，每个部分再分为若干部份，每一天完成一小部分，不用超额完成，只要完成今天的任务就给自己休息或奖励。最终你会发现，你顺利地完成了看似复杂艰巨的任务。而焦虑在这些分解的模式中也被分解掉了。这个方式我很喜欢，也很实用。当然，去做自己喜欢的事情去转移焦虑我认为并不是根本方法。那些因事物A产生的情绪还是需要A的解决才能清除的。尽管读书、运动、看电影、绘画以及写作均可以暂时缓解我们的焦虑。而我对抗焦虑的方式就是直面焦虑的来源，去解决它！当然，创造型焦虑症患者是通过不断地解决更困难的问题来舒缓焦虑的。这种焦虑可能来源于对无法达成的目标形成的焦虑，这种焦虑容易创造积极的事物，却也很容易让个体产生失控的局面。所以，最后，当自己已经无法对抗这种焦虑情绪的时候，我们就需要求助于外界，你的朋友你的老师或者是专业人士的帮助。我时常会与身边出现情绪的朋友分享一些心理学的书籍，希望他们可以从中学习到一些知识，面对自己的情绪并不是一件可怕的事情。
清华大学心理学教授彭凯平写了一本书——《活出心花怒放的人生》，他说：“智慧有时候就是存在于大道理中，可惜人们总觉得道理很假大空，人们觉得鸡汤无法寻找依据，可是真的会有用。”也很奇怪，不写小文的日子，会有朋友期待，期待从我这里汲取力量。最近只是沉浸式读书，读历史，很有趣。忽而感觉与那些在血雨腥风的战场上走出的大将相比，我们小小的焦虑似乎都不值一提了。
秋日的晚风，温柔且凉，来一杯梅子酒如何？
