为什么会有拖延症

2020-02-07

因为近期有想要养成一个好的学习习惯，所以为自己每天制定了To do list 。但执行的时候，总是想往后拖延，由于现阶段确实有想要做到的事情，所以习惯拖延的确不是件好事。

究竟是因为什么让我总是想往后拖延？

1、 $\bullet$ 懒惰

2、 $\bullet$ 受环境的影响，如：天气太冷、

3、 $\bullet$ 错误的时间观念

4、 $\bullet$ 关注短期快感

5、 $\bullet$ 驱动力/意志力不强

6、 $\bullet$ 选择性逃避，本身就不想去做

7、 $\bullet$ 不自信，内心深处就不相信自己可以成功

8、 $\bullet$ 习惯没有养成，从小做事就习惯拖延

9、 $\bullet$ 本性使然

10、 $\bullet$ 不感兴趣

11、 $\bullet$ 目标不明确，计划可行性不高

12、 $\bullet$ 对自己不够狠······

认为自己有退路，不去做也没有太多大的影响

仔细总结下来，造成自己拖延的原因竟然有十二条，（当然这还不包括自己没有想到的原因）。想到竟有这么的原因阻止我去做事情，瞬间减少了自己内心的负罪感，哈哈。

但我是想要克服拖延症，而不是为自己的拖延行为找借口，那么了解到原因之后，解决方案是如下：

不自信，内心深处就不相信自己可以成功 VS 用成长的心态看待事物和自己

本性使然 VS 做运动，提升自己的幸福感和与愉悦感（因为运动可以提供多巴胺）

懒惰/不感兴趣/驱动力/意志力不强 VS 实行奖励机制

习惯没有养成，从小做事就习惯拖延 VS 学习任务力所能及，习惯的养成更重要

对自己不够狠，认为自己有退路，不去做也没有太多大的影响 VS 做不到实行惩罚机制

错误的时间观念 VS 不要只看中结果带给自己的感受，更要注重过程带给自己的快感