2016年，不论是自己还是家人健康都出了问题，体会甚深。

壹  在自我觉察方面做到尚不够，没有及时倾听身体的声音。

     身体就如我们的情绪出现苗头了，如果我们置之不理，哪么它的反叛终有一天爆发出来。身体是一场生命的直播，没有如果，只有结果和后果，不可逆转。

      今年六月底，公事私事凑在一起，眼疾发作，直至九月，发现配镜度数不对，此时已是多长的时间？内心觉得特别自己对不起自己。     

      禅说的直指人心，其实也是一种自我察觉。通过“入定”或某种方式了解一个人内心深处的状态，连接身体的潜意识，观察内在潜意识的每一个起心动念，不被外界或意欲蒙敝，从而拥有了自我或帮助他人成长的机会。

      2017年，希望自己在身心灵方面，冥想或内观方面有所成长。

贰   做菜就像育儿一样。

      每家每户每天都要做菜，也一样要养孩子。但为什么别人家的菜就是好吃，别人家的孩子就是好孩子？每家的饮食基本是以鸡鸭鱼猪牛羊为主料，做的好不吃，就看你是否在选菜、烹调方式、营养、配菜、刀功上用心。当你花了心思，身体它自然也会回报你 。但是如果你不注意饮食，胡吃胡喝，对不起，报应迟早会来的，哪怕你是多么潇洒，毫不在意。孩子也是一样的，如果你不花心思在育儿心上，不学习不努力不改变，孩子也会慢慢长大，只是歪脖子树就这么定型，某一天发生大事件惹事了，你才责怪，后悔晚矣。

      我喜欢做菜，做菜忒有成就感。只要多花点心思，不用半天左右功夫，五脏六腑就得到满足，身心喜愉。小孩子也是一样，你花了多少的心思和精力在她的身上，哪怕你用言语甚至教训了她，她即使口头不能很好表达出来，也是心里兜着明白用行动表示出来与你的亲密关系。

       做菜与做人一样，也是有马斯洛层次需要之分的。日常选菜抛除菜价、个人口味的因素而外，还需结合从自己的身体状况，当地气侯、当时天气、市场上时令的蔬菜与营养价值去选菜。譬如说二斤来重的“瘦”鸡适合做鼓油鸡，三斤多重的“肥”鸡做白斩鸡菜式会更好吃一点。因材而烹饪，因材而施教。但是，不同价值观的人呈现出的行为而不同。

       女人的成熟，某种程度上因饮食和育儿而慢慢觉知。

叁 禅与饮食——论自律。

      爹爹差几个月就活够一百岁，一生没病没痛的走了。 我有时发呆的时候特别惦着她。

     爹爹没读过书，但信佛教信六祖，逢阴历初一十五吃斋，念经不杀生。哪怕你做的肉菜多么好吃，她也是闻闻，当然她认为我们儿孙辈需要营养，也是支持我们吃肉食的。后期九十多岁，嘴馋了有时也会拄着拐杖下楼买点话楼，甚至冰糖吃，像个小孩般。

      爹爹是一个自律性强的人。不仅表现在日常饮食上，而且在时间观念上。她没有手表（80多岁时我送了她一个蝴蝶手表）。打我记事以来，她从没迟过到。小时侯我上学，她比闹钟还要贴心。哪怕是早上五点起床，早几分钟，晚几分钟，还会再叫。如果她说帮我排队排第一，她说出做到，从不让人失望。

      禅宗的“戒”是一种自律，自我约束。这种约束，能让人着眼于某种长期的信念或目标，而不会轻易的放弃，也就是我们日常所说的意志力。现代科学已经表明：意志力受控于大脑中的能量——葡萄糖，与饮食中的碳水化合物转化有关。如果饮食中碳水化合物转化葡萄糖速度快，就容易出现身体中的血糖时高时低，人容易失控。       

      为保持稳定的意志力，建议最好吃低血糖食物，例如大多蔬菜水果、鱼这些低脂等食物，少吃朱古力、烧烤、油煎炸、署条之类的“可口”食品。

       由此可见，佛教中的吃斋也是有其科学之道。

肆、禅与养生

      除了特殊情况，2016年我基本是保持着早上五六点起床晨运或阅读的习惯。因此晚上的时间安排比较紧凑，毕竟吃完晚餐，做点家务，亲子时间，很快就是九点半到十点上床的时间。这样子的生活与修行一般单调。

      其实晚上十点是我生理钟最旺盛的时间，未成家之前这是我的“黄金”时间。但我却选择了睡觉。这也不是没有困扰的，广东人吃宵夜，朋友间社交，唱卡拉OK，有时碍于人情甚至夜归，发现误了钟点时间，连续失眠，甚为辛苦。

       看到朋友们晚上的灯红酒绿，节目丰富。我问自己，你喜欢吗？嗯，有点喜欢。再问，你想过这样子生活吗？或者说我需要付出什么，可以得到这个呢？嘿，晚上亲子时间。第三问：假若你可以长期去玩，但是会夜归，长期你觉得有什么影响吗？嗯，有。虽然有时很开心。我会容易错过与家人尤其孩子的亲密，容易造成自己的睡觉时间不够。还有吗？嗯，上班无精神，工作容易出错，身体有时吃不消。第四问，哪下一步你觉得怎么做呢？噢 ，一个星期找一天或半天私人时间去玩。但其它时间还是保持与女儿早睡早起同步作息吧。

        2016年家人的身体健康出现问题，这是由于在饮食与生活方式不注意不重视，长期累积起来。如果一个人的生活或者饮食不能自我省悟，自我约束，而是单纯靠他人去监督，我觉得它是失败的。

      人还是要敬畏生命，顺从自然，顺从天命，哪怕它要来，也希望它来晚一点，来的自然一点，坦然接受。

      作为年青的父母，基本面临上有老下有幼的情况，我们要主动建立起自己的健康的生活方式。一来为孩子做良好的示范。让孩子从小多做运动，注意饮食，自小调理好孩子的身体。二是希望自己他日在年老的时候，体质好一点，能自我照顾，能少找麻烦还是少找麻烦吧。

      身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。