八大关注目标践行情况周总结：

1）健康：减重5公斤

做得好：每天运动15分钟

待改进：固定时间

2）健康：晚十一早六

做得好：基本做到

待改进：晚上提前一点

3）家庭：改善亲子关系

做得好：每日夸夸贴

待改进：及时表达，调控情绪

4）效能：每天写觉察日记

做得好：每天记录

待改进：更早一点

5）学习：每天听课学习

做得好：零碎时间听课

待改进：没有记录就没有发生，要做笔记

6）工作：每天三只青蛙

做得好：每天至少一只

待改进：重要不紧急的事提前做

7）财富：有少许增长

做得好：能慷慨

待改进：多多乐咖

8）社交：结交10位弱链接好友

做得好：与觉察营4位朋友保持链接

待改进：增加主动性

一周践行心得收获总结

1）规定目标动作基本内化成习惯

2）多运动，运动能分泌多巴胺，情绪和身体都变好

3）加入高能量圈子，思维变了，情绪内耗减少，改变自己就改变了身边的环境

高光时刻和小确幸

元旦发了福利

学生成绩提升明显

下一步行动计划

1）提前准备2025年要事

2）继续学习种子智慧，提升觉知力

3）带孩子参加青少年时间管理课程，

保持同频