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01目标简化

采用年月日倒推法把目标简化到今天最重要的3个任务，再分解成小任务，每次专注于一个任务循序渐进的完成。

02时间整理术

早起写下3件头等任务清单，了解事情的轻重缓急只专注做回报最大的任务，依次完成。

03邮件精简

选能过滤垃圾的邮箱，再自我限定处理次数、时间，最后用最少时间简单明了的回复最重要的邮件。

04减少上网时间

弄清自我在网上浪费了多少时间，再有计划的限定时间次数。工作时直接断网把上网当工作完成后奖励。

06对他人说“不”

每天列4件承诺清单即感兴趣的事。因此他人的无用请求请委婉拒绝，你才有更多时间去做你感兴趣的事。

07精简日常活动

守住每天早晚高效时间段，精简日常活动。这时间段只专注做4～6件高回报事情，形成习惯。

08工作、家庭环境整理术

工作：办公室每天用一点时间循序渐进的清理，无用文件丢掉或转交他人、重要的文件建造简单的系统集中归类存档。

家庭：控制自我购物欲望。从一间房开始整理，杂物扔掉或送他人只留最重要的，定期整理并归位。

09打造健康生活方式

健康饮食：少食多餐、不吃垃圾食品、多吃水果蔬菜，每次放慢吃保持七分饱。

坚持锻炼：每天从微习惯运动开始循序渐进的培养成习惯。

10保持最初动力

首先选你最渴望想实现的目标，再把目标分解从小任务每次专注一项任务，告诉大家让其监督、鼓励，有同伴相互学习反馈更好。同时自我想象成功后画面，想尽一切办法给自己打鸡血。如：贴标语、看励志电影、书籍……