值得纪念今天是小区解除封控，今天的主体，小区解除封控，跑步恢复，地铁出行，工作总结及会议课件准备。
早上5:30起床，6点下楼，到楼下正好碰到小区的志愿者，问了小区是否在今天解封，回答已经解封了，到小区门上果然门可打开，早上出来时没有做上饭，又返回楼上将饭做上才下楼，到楼下6:10，打开手表记时去体育场跑步，今天有点晚了，路上跑的有些快，6分多的配速，比平时快了近2分钟，到体育场后热身跑也加快了速度，第三公里时已5分多点的配速了，第四公里时跟上群里几个人跑，从第五公里开始逐渐加速，第七公里时4:30，第八公里4:10，与平时的速度差不多了，第九公里4：30，又跑了一圈想着会7点多了，停止了跑步，在体育拉伸了二七广场的钟才报时7点，早知道应直接跑完10公里，又拉伸会7:10从体育场回，又慢跑到10公里终止，该10公里用时52分钟，心率130，各项数据还行，用今天的心率与昨天做了对比，昨天是戴口罩心率140，今天没戴口罩，速度比昨天快了8分钟，心率下降了10个点，说明口加鼻呼吸是心率最优的，只用鼻子心率会快速上升，以后会注意该方面的问题。
跑完在小区外做了核酸，看着没人就赶快做了，回到小区时也已开始做了，以后还在小区做着安全些，在外面说不定就出问题了，现在每天做核酸也像盲盒一样，提心吊胆生怕会出问题。上午回来饭已做好，烧水冲澡后开始吃饭，吃完饭还不到8点，想着早点去单位吧，出小区时门卫拦着要求有24小时的核酸证明才能出，昨天做过，看后顺利出小区。到地铁站时刚过8点，看昨天的通告地铁是5分钟一班，进去了等了12分钟才坐上，而下班是2分钟，明天坐地铁不用出来才早了，地铁在会民中心还是跳站，也没有看坐上到地铁到下站用时多少，明天时记下。
上午在单位提取数据清单，看看各机构的KPI达成前逐一电话联系下，告知还需多少才能达标，周五的培训会想着做课件，上午构思了下，列出提纲，并看看既往的课件及近期的文件制度，上午很快就过完了。下午总部又统计本月去烟台开会的事，看现在的情况估计到下周末应该能出去参会。后又报销的事进行了统计及与机构的沟通。
中午去七里河公园跑步，想着是五公里结束，不曾想又跑多了，跑成7公里，今天中午天气阴，有点冷，跑步过程中还不错，约着与师兄一块，他临时开会没来，转了几圈，很快就过完了。平均配还不到7分，还是有些快了。跑的快与天气冷有关。
信息，有关石家庄的放开程度，洛阳也出台了不再查看24小时核酸。核酸方便了检测也造成了很多的麻烦，全都依赖这个，各地出现了造假及不正常的情况，更是限制了出行，更有报道说郑州4个月大的女婴因这个延误120不予救治死亡的报道，好像几个地方出事类似的事件了。科技的发展带来便利也成了枷锁。
读书：今天未读。
感悟：小区解封感觉到自由出行的心里舒坦，封控更是对心灵深入的影响，无行的排斥，导致人们的心情不畅，引发抑郁等，多到外面活动，才是疏解的方法。
昨天购买的茶叶今天在单位试喝了，还不错。喝些茶振奋精神还能提升工作效率。今天与家人联系及电话，顺畅。
