对于新民（留学生）而言，文化冲突是产生拖延的重要原因。几点建议:
1 建立社会联系（归属感）。
2 关注时间。每一种文化对待时间的态度都是不一样的，就像中国人普遍认为西方人时间观念强，而不知道在欧洲很多国家（如荷兰），迟到是一个正常的习惯。
3 学会当地语言。这是建立社会归属感必要前提。
读完了这本书，更了解了拖延。但是在我身上，我更愿意把这些拖延行为理解为逃避，逃避现实，责任，努力。听上去更严重，但确实是这样，因为这些严重的逃避，让我在生活中处处拖延，核心是恐惧。书中提供了一些建议，尝试着定下目标去完成。但是要化解内心深处的恐惧还需要时间。
