我们的记忆力会随着年龄的增长，慢慢减弱，刚刚看过或者听过的内容，转眼就忘了，只零星的记住一点皮毛，有时看到一篇触动内心的文章，或者打动人心的句子，想抒发一下自己的感想，把自己的所思所想付诸笔端，这时感觉思维仿佛被冷冻，文思枯竭，无从下笔。

这个时候，我用了最笨的方法，把我喜欢的片段句子抄写一遍，然后静静的坐半个小时，凭借脑子里的记忆把刚刚看到的内容复述出来，虽然不可能一字不差，好在这个内容也大概的记住了，这个过程就体现了行动力的效果。

再好的点子，再好的内容，没有体现到行动力，一切都是空想一个虚幻的梦。

尔升不凡老师在讲解《认知觉醒》里，就如何提升行动力，给出了三点中肯的建议。

第一点，我们一定要重视早上起来做的第一件事情，这会影响我们一整天的行动力。

我们很多人早上睁开眼首先拿起手机，看到自己喜欢的短视频或者劲爆消息，就一条接一条的看，不知不觉时间就过去了一到两个小时，如果不是要着急上班，很可能持续的时间会更长。

在你看短视频刷消息的时候，注意力是分散的，因为你看的是一条又一条不同的视频、不同的消息，而没有专注某一件事情，情绪也处于轻松有趣的状态，接下来在处理比较有难度枯燥的工作，注意力不会太集中，做起来感觉很乏力。

如果你起床后第一件事情是阅读，写作，锻炼，或者说做一些有难度的工作，那么我们的精力是呈聚合状态，而且会不断的增强，对于接下来的工作会高效的完成。

早起我喜欢阅读和锻炼，晚上会写点小文章，虽然写不出多么出彩的文字，但晚上静谧的氛围感让我能沉下心。在我看了美国女作家多萝西娅•布兰德的《成为作家》这本书后，曾试图改变自己的作息规律，早上起来什么都不做，就拿出纸笔，想到什么写什么，比如昨晚的梦境，灵光乍现的灵感，或者碎碎念……可是一个小时过去了，我依然无从下笔，我甚至不记得昨晚的梦，而且丝毫没有灵感，也没有可写的碎碎念，脑子里空空。

我们每个人都是不同的个体，每个人的花期不同，思维方式不同，学习、接受、领悟的能力不同，甚至创作时的兴奋点也不同；所以不必焦虑，有的人三分钟泡面，有的人三小时煲汤，只要适合自己的就是最好的。

我们一觉醒来，整个人的精力是重启状态，我们是要让自己的注意力分散，还是高度聚合，取决于我们的选择，这个原理叫增强回路。

我们一早起来第一件事是读书、写作、锻炼或者做最重要的事，形成正向的增强回路，对于我们开启一整天的无论是工作还是学习都是高效的，如果是刷短视频或者看消息，就会形成负向回路，容易造成精力分散，很难有效的工作和学习。

我们对一天的工作学习、锻炼有一个具体的规划，把你要做的事情写下来，在这个过程中，你的语言和认知会得到提升。在完成任务后，在面对每向任务完成后会心的一笑，你对接下来一天又一天清晰的目标完成后，内心充满了成就感，这样做你会接受自己的改变，很容易坚持下来。

提高行动力的第二点很简单，做个傻瓜。很多人做事并不是在看到结果才去做，而想先看到结果再去努力的人，往往无法看到结果。

我们就做一个傻瓜，想到了就去做，不要迟疑，不要犹豫，如果想的太多，顾虑重重，而不行动，你永远不知道结果是什么，努力了反而有更多可能。光想不做等于在幻想，纯属浪费时间。

第三点就是打破道理都懂就是不做的怪圈。尔升不凡老师举了一个生动的例子来具体阐明这一点：

看别人骑自行车很简单，但到了你这里怎么这么难呢？因为你只是在看，并没有行动去学，我们只有把认知变成行动，只有大量的重复练习，相关的神经元才能产生关联。

学习跟骑车一样，如果不反复练习，你永远都不会骑车，学习也一样，我们都是从一点点学会的，只有不断练习，我们才会尝到真正由学到到做到的那种快感。

我的收藏夹里有很多别人学习的方法经验，很多躺在那里已经发霉了，堆积了很多灰尘。曾经我也想把所有我喜欢的领域都涉及，尽管文笔笨拙、生涩，而且自不量力都写了一些，只是不敢公之于众，在我自己内心的一角慢慢封沉。

尽管我的文笔是如此的不堪，那也挡不住内心的热爱，就做个傻瓜慢慢努力，没有办法专注更多，就只专注一点，切实认真的去行动，也许不会有完美的结果，最起码我努力了。

很喜欢梁晓声的一句话：“读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。”