是的，我们的大脑本能脑和情绪脑这两部分经过了那么多年的进化发展，比较贪图享乐，是个小小的原始人，总想着偷懒不努力，这是个没有耐心的我们，怎样对待这个小人呢？
①温和沟通。
一旦觉察自己开始失去耐心了，就温和地对自己说：“你看，我身体里那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，要理解他。”只要你温和地与自己对话，“体内的原始人”就会愿意倾听你的意愿。当然，培养耐心的过程可能比较长，不要指望一下子就能很有耐心，如果对自己不能立即变好这件事感到焦虑，这本身就是缺乏耐心的表现。所以，培养耐心要从接受自己缺乏耐心这一事实开始。
②延迟满足
学会练习，先学后玩，深入学一段时间后奖励自己可以玩会儿手机。延迟满足。
③最高级的方法是请本能脑和情绪脑出动来解决困难。后续
