人是铁，饭是钢，一觉不睡，心要慌。
人也许能坚持五天不吃饭，但是三天不睡觉，人就会开始出现幻觉，丧失对现实行为的控制能力。
像是抑郁，焦虑等等这些问题，首当其冲受到影响的就是睡眠情况，一个成年人每晚睡眠7-9小时，其中包括2小时左右的深度睡眠是最理想的。
不过睡不好也不用怕，下面的方法可以有效的改善你的睡眠情况，要坚持哦~
1.重中之重是保持一个良好的生物钟，就是我们说的睡眠周期。
2.塑造一个好的睡眠环境是必不可少的。
3.睡觉前用放松训练取代玩手机，是一个很好的方式帮助你清空大脑，平静心灵，准备入睡。
