3 如果弄清楚习惯运作的原理，习惯是可以被改变的。

——通过弄清楚背后的原理，我们可以重新主动构建新的选择模式。

科学家们做了一个习惯实验。给植入大脑芯片的老鼠建立了一个T型迷宫，迷宫的尽头是一小块巧克力。

通过观察老鼠们的行为和大脑活动图像，分析“行为 - 变成习惯”这一过程中，背后大脑运作的原理。

刚开始，每一次老鼠嗅气味或挠墙时，它的大脑都非常活跃，好像是在分析每一种新味道、画面以及声音。

科学家不断重复这个实验。迷宫里同样的路老鼠走了几百次，它们穿过迷宫的速度越来越快，与此相对的是，老鼠们的行进路线变得越来越自动化，每只老鼠的思考越来越少。

仿佛是头几次老鼠在探索迷宫，大脑必须全力工作来分析新信息，而经过几天重复走同一条路之后，老鼠不再需要去挠墙或去嗅周围的气味儿了，所以与抓挠以及嗅闻相关的脑部活动停了下来。

再然后，老鼠不需要去选择怎么转弯，于是大脑的决策中心偃旗息鼓，它此时要做的就是回忆起找到巧克力的最快路径。

最后，甚至和记忆有关的大脑结构都停止了活动。老鼠已经将在迷宫中快速通过的路线变成了自身的一部分，几乎都不需要去思考。

大脑将一系列行为变成一种自动的惯常行为，这个过程被称为“组块化”，而这就是习惯形成的基础。

那么，习惯回路如何运作呢？

1 暗示——存在着一个暗示（比如老鼠听到迷宫打开的声音），能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。

2 惯常行为调用——存在一个惯常行为（比如迷宫行进路线），这可以是身体、思维或情感方面的。

3 奖赏——奖赏（比如迷宫里的巧克力）这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。

这真是了不起的力量。