小寒，二十四节气中的第二十三个节气，也是2024年的第一个节气。“小寒大寒，冷成冰团”，现在本应该是一年中最冷的隆冬时节。不过癸卯年秋冬行春令，所以前阵子冷了几天后最近气温一直降不下来。冬天不冷阳气不藏容易形成寒包火。所以最近很多人内郁上火，加上长期在空调或密闭空间，有病毒就容易感冒发烧，所以小寒养生的重点是固肾，暖心，排寒湿，提高免疫力，才能安然过冬。
养生茶喝了暖暖的梅香红茶。三九是一年寒气的顶点，一方面补益的食物摄取多，另一方面运动减少，代谢不了的营养很容易在体内堆积，特别是下半身容易积存脂肪和水液，所以要多喝热茶暖身，配的茶需要能促进循环。白梅花有润肺生津、疏肝理气、和胃降腻的功效，淡淡的清香很适合在这个安静的季节细品。用了朋友送的古树普洱做的红茶，丰富的内容物质带来了醇厚的口感。
肉桂、荔枝干、红枣和小柑胎煮水泡茶，让这道茶不仅更好喝也有更多养生功效。肉桂温补肾阳，还可以引火归元，这个冬天很多人上火冒痘，用些肉桂可以把虚火往下引。荔枝干能养肝血，益心肾，是纯阳果，平时也可以每天吃几颗作为零食，怕上火可以煮茶，记得连壳一起煮，就不会上火。
红枣补脾和胃、补中益气、养血补肝。小柑胎富含挥发油，柠檬烯含量很高，具有良好的抑菌作用，镇咳祛痰、理气健胃、消脂减重还能养心安神。食材洗净加水煮沸即可泡茶，不需要久煮久泡，最后荔枝肉和红枣都可以吃掉。这道养生茶口感温润，富含果香很适合寒冷的冬天宅家喝。配了一小碟当归黑豆，再点一炉最近新得的好香“雪中春信”，完美的周末享受。
养生餐做了腊味消寒饭和黑豆黄精龙骨汤。新改良的这版消寒饭没有用猪油和糯米，今年本来就容易脾胃不好，湿气重，所以换了最近找到的长白山新米，原本用它熬粥特别香，这次试了煮饭也香香糯糯的。配了赤小豆固肾祛湿，腊肠也换了三七比例陈皮牛肉的，有点油水煮出来的饭更香更润也更健脾开胃。
养生汤中黑豆养肾阴，降虚火，特别对最近燥热上火的人很友好。黄精可以很好地填精髓。猪骨滋阴，龙骨是猪的脊骨，能更好地把食材的能量都引到督脉，把阳能藏到根上。这道汤具有三重的养阴力和收藏力，这段时间可以多喝。喝这道汤可以不加盐，能喝到明显的豆香和一点点黄精的甜香。
节气养生精油配方用了味道清新淡雅的佛手柑，它有很好的杀菌净化功效，能让情绪放松。山鸡椒有高含量的香叶醛和橙花醛，对呼吸系统和消化系统都很有帮助，强大的净化功能很适合雾霾天用。生姜祛湿散寒，它倍半萜烯含量高达90%，对消化和神经系统的循环调理都很有用，是暖身暖心的好帮手。
小豆蔻有抗菌，抗痉挛、滋补神经的作用，是健胃祛痰的很好助力。黑胡椒可促血液循环，《唐本草》中记载黑胡椒：“主下气，温中，去痰，除脏中风冷。”它也可以很好地引火下行。芫荽籽对消化系统有很好的保养作用，能消除胀气，还有解压镇静作用。杜松浆果的促循环，补肾功效在冬天尤为需要。
香脂冷杉清新针叶香气十分宜人，对集中注意力，提振精神很有用。它的抗菌消炎作用除了作用呼吸道，对皮肤，对关节也有用。黑云杉清洁和净化特性对呼吸系统有益处，镇静功效能帮助平衡身心。最近还学到黑云杉可调节荷尔蒙，提亮肤色，缓解皮肤炎症和瘙痒，很适合冬季肌肤干燥引起的各种小问题。
小寒节气精油除了按摩脚底，还可以多按摩后腰。腰为肾之府，平时腰部好好保养很重要。肾喜温恶寒，所以按摩之前先要把手搓热，可在腰眼处稍作停留，再向下按摩到尾椎，临睡前做对睡眠也有帮助。冬天补得好才能给未来的一年打好基础。最近会在喝柠檬精油水的时加一两滴古巴香脂，排毒同时也更好地修复。有时候早晚也会舌下含服乳香一两滴，保养心血管。
“菊残初腊雪，香暖小寒天”。难得周末清闲，准备美食，喝茶品香，读书赏乐，暖胃又暖心，在家好好享受小寒节气养生的各种美好。不知不觉新的一年又带来了，希望2024的节气养生能与更多人分享，实践，用健康的生活方式过好每一天。
