这年头生活节奏快压力大，欲求不满的人们难免焦虑，失眠的人比比皆是。据不完全统计，全中国有三到四成人正在失眠。但偶尔一两天睡不着可不能叫失眠，而是要经常发生，每周至少三个晚上，至少持续一个月才算失眠。
如果说吃安眠药吧，很多人都会本能地排斥，大家更想要一些简单易行副作用小的方法，比如说坊间盛传的红酒、牛奶、褪黑素，今天咱们就来盘点一下这些非处方治疗失眠的方法，到底谁是真正的“失眠克星”？
红酒治失眠？是你想喝酒吧
每晚喝酒，也许有短期改善睡眠的效果，但长期如此就会破坏睡眠了。如果你发现自己酒量见长要小心肝哦。
牛奶助睡眠，可能只是个心理安慰
牛奶助睡眠可能只是安慰，毕竟牛奶温乎乎的喝下去之后很舒服，或许可以变相帮助你顺利入眠。
中国人数羊没用！
数羊是从国外传过来的，之所以数羊而不是数牛数猪，是因为英文中的“羊（sheep）”和“睡觉（sleep）”发音比较像，这样就会在数羊时联想到睡觉，暗示自己睡觉、睡觉……而咱们汉语的“羊”和“睡”发音八竿子打不着，所以咱中国人就别数羊啦！
长期吃褪黑素，可能增加中风风险
长期大量服用褪黑素也可能会出现一些副作用，如精神萎靡，困倦欲睡，注意力不集中。还有研究显示，服用高剂量褪黑素可能使脑血管收缩，增加中风的危险。所以还是建议大家慎重服用褪黑素，经医生检查同意后再用比较好。
遵守这6条，啥也不用吃就能睡得香
● 改善睡眠状态要从建立良好的睡眠习惯开始，睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗
● 睡前脑海里想象一幅愉快平静的画面，使心情愉悦放松
● 规律作息时间，按时睡按时起
● 不要在床上看电视和手机、书等和睡眠不相关的事情
● 上床20~30分钟不能入睡，可以起床走个10分钟等有睡意再上床
● 睡前避免饮用咖啡、茶等，可以吃点灵芝酸枣仁等安神助眠的调理调理，避免剧烈运动
