不知道你们有没有这样的时刻，总是很在意别人怎么看你。
比如说，今儿穿了一双红袜子出门，担心会不会有人说你，这么扎眼。
今天画了个小妆，出门就超级担心，会不会花了，被人嘲笑。
再比如说，和朋友去吃饭，结束了，想打个包，害怕别人说你咋这么抠搜，然后就在那纠结，到底要不要做。
吃饭点菜，想吃自己喜欢吃的，又害怕别人不喜欢。
做一件事情之前，总想得到所有人的支持，觉得这件事情才能放开了去干。
有人不喜欢或者不看好，你就开始了自我怀疑，迟迟行动不起来。
或者，你做这一件事，有人说你不行，肯定做不好，被拒绝了，你就开始摆烂。
生活中，有这样那样，特别在意别人的眼光和评价的时刻嘛？
在心理学上，有个说法“过度在意别人评价其实是一种全能自恋”。
是不是会出乎意料，在意别人的眼光，怎么还成了一种自恋呢？
其实就是一种，把自己当成了世界中心，总觉得背后有双眼睛在盯着自己，在时刻审判自己，在时刻提溜着，要抓到我们的把柄。
但其实，真实的世界，是这样的吗？
就像是你坐在大马路上，看人来人往的人群，你觉得自己很扎眼，别人都在走，只有你坐在那里。
其实压根就不会有人，会在意你，会专门停下来看你是这样的不？我们自以为别人会怎么想你，怎么看你。
其实，可能压根就没人关注你。这个世界上，最关注我们的人，除了父母，就只有我们自己，大家认同吗？
说到这，可能有点扎心了。我们满心以为，别人会怎么想我，可能人家都不知道你。
所以呀，真的，放下对别人的在意，就是放过自己。
每个人都只关注自己，压根就没那么多时间，去关注别人。
过度在意别人的眼光和评价，就是把你的心和神，外放了！
你把自己的评价体系，建立在了别人的态度和想法上了。
久而久之，你就会发现，你就越来越不清晰，自己想要的是什么了当一个人，过分在意别人，就会把自己给弄丢。
但实际上，我们只能活我们自己的人生，任何人，你都做不了，只能做自己。
如果我们做的每一件事都抱着，我选择，我承担，我负责的态度，我们做自己想做的事，别人的眼光和评价，又算的了什么呢，对吗？
如果你特别容易在意别人的眼光和评价，动不动就容易掉入到自我内耗里。
其实会特别障碍，我们去行动，去创造，一个人的心力，被消耗在了别人身上。
但别人的想法，别人的态度，我们是没有办法去改变的，于是你会特别纠缠和难受。
这时候，你一定要，从自己的全能自恋里走出来，把注意力，回到自己身上，把你的心和神，回归到自己这里。
练习正念也好，做自我觉察的功课，都是让我们把心神回归到自己这里。
自我肯定，自我欣赏，把所有的焦点，聚焦在自己这里。
我愿意怎么做，是我自己的选择，我为此付出百分百的努力，我为此承担一切后果。
你看，你就成了你自己人生的主人，你的人生，也是你自己说了算，而不是别人说了算。
所以，自由的人生，从走出全能自恋开始吧！
