让孩子画一幅情感感受的画——这种情感有颜色吗？有声音吗？(想起绘本《菲菲生气了》)
让孩子把感受详细说出来，而不是将其付诸行动。(试着问一些能用“是或不是”来回答的关于感受的简单问题。“听上去你好像感觉受到了伤害并想要扳平？”“你控制自己内心的愤怒时感到很难吗？”“当你得不到自己想要的东西时，会让你愤怒的难以忍受吗？”当你正确地猜出孩子的感受时，你的孩子会感觉得到了认可，并会因为得到了理解而感到欣慰。)
问孩子，当他真的很生气时，他注意到自己的身体有什么变化。(大多数人实际上是通过身体感受到愤怒的，如果孩子说双拳紧握，感到胃在痉挛，或者他的脸感觉发热。你就能和孩子一起帮助他确认到什么时候他是真的生气了，并提供一些在愤怒失控之前冷静下来的办法。)
在手边保留一张感觉脸谱表，并和你的孩子一起看，问他：“这张表中的脸有表达出你的感受的吗？”
提供一种对待愤怒的可接受的方法。(你可以帮助你的孩子通过在院子里绕圈跑、用拳头打沙袋或枕头，或者甚至假装成一只凶猛的恐龙，来用身体表达他的愤怒。有些3-6岁孩子有一个生气盒(一个膝盖高度的纸板盒子)。生气的孩子可以站在里面、在里面跳或大声喊叫。或者冲着枕头大叫，也能帮助孩子发泄情感并恢复平静。)
教给孩子一个慢呼吸的技巧。(在所有的办法中，最方便的一个办法就是缓慢专注的呼吸。在每次呼气和吸气时，慢慢地数到四，要连续做几次。年龄大一点的孩子能学会数自己的脉搏的跳动，并会发现缓慢呼吸能减慢自己的心跳，这是一个多么令人兴奋并能赋予孩子力量的发现啊！)
问孩子在将其强烈的情感付出行动之前，做一次积极的暂停以冷静下来，是否对他有帮助？(你也可以和孩子一起去做暂停，或者你也可以自己去——作为一种对孩子的特别支持，或因为你也需要。)
用书籍和图画发起有关愤怒和其他情感的讨论。(因为这能教给孩子们识别面部表情和身体语言的线索，这有助于孩子发展共情能力，并说出这些感受的名称。还能帮助孩子们识别他们自己的情感以及相应的身体信号。)
帮助你的孩子做一个愤怒选择轮。(这样他就能从选择轮上选择他，感觉能帮助他以非破坏性的方式表达自己愤怒的方法了。)
不要和孩子争执。(因为试图说服孩子不要有他那种感受，或者试图替他处理事情。都是没有帮助的，要对孩子有信心，让他感觉自己的感受。并且在他们平静下来后，专注于教给他一些技能，以便他能为自己的问题找到解决方案。)
一点感受：
昨晚女儿半夜醒来，有些哭闹。小便后，还没好起来，我正抱着她给她整理衣服安慰她。爸爸问声过来，有些心疼她，想抱抱她，也好让我去处理便盆。第一次提出来后女儿在我肩头小声地说了句：不要。可是爸爸依然想再试试，于是再次提出要求，没想到女儿突然尖叫起来，彻底拒绝！可以理解爸爸当时极其糟糕的心情，他转身就回了卧室，把门摔得巨响！我无奈极了，当时有点生气，两个人都没有很好表达出情绪。好在，我没有对女儿发脾气，我站在中立位置。后来，让她自己坐在床上等我去倒便盆，后来回来心平气和哄她睡觉。今天起床时，我问，昨天夜里对爸爸为什么那么凶啊？爸爸心疼你，想抱抱你，被你凶后好难过啊！女儿想了想说，因为爸爸晚上也凶我了！听她说完，我才想起，昨晚我去锻炼回来发现她哭过，好像是为吃酸奶的事。原来，是白天的情绪没有得到很好的处理，所以夜里半梦半醒时，不好的情绪就突然爆发出来。看来，我得先搞清楚，晚上到底发生了什么。
