感恩蕊蕊妹妹的付出，带我们练习瑜伽，欢迎昕言伙伴的到来～
我们从静坐开始，调整坐姿，觉察坐姿的中正位置，左脚在内，右脚在外，闭眼调息。
静坐后搓热手心，有温度的敷在双眼周围，蕊蕊妹妹引导我们，双手叠放在颈部，脖子向后伸展，得到拉伸。
八大虚拍：按极泉穴的时候，抓到肉动手动的感受，同时脚分别张的太开了，于是马上改变并拢。
风吹树式：没有带着呼吸结合，手向上伸的时候，发出的力量很弱。
猫弓猫伸展：大拜式卷背到四脚板凳，屁股向后推些力量，身体向前，提腋窝抬头。
感恩蕊蕊妹妹的付出，所有姐姐妹妹们的陪伴和付出，我爱你们哟。
