【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：4-1【早晨】黄金早晨
学习日期：2020年10月12日【2020年12月26日】
1、[进步]我今天在课程中的收获：
❤️【温故】
✨ 小伙伴们在为自己一周学习评分的维度是我值得学习的点，比如从早睡早起、听课打卡、实践的角度进行打分；
✨ 崔律在温故中提到了文章的分层，可见崔律是个特别注重细节的人，这一点也是我需要学习的点，让自己在生活中以及工作中变得更加细心。
❤️【新知】
✨ 目前看出崔律对于整体课程的逻辑安排，第一板块先讲的是睡眠，如何在晚上高效的睡眠，接着第二板块关于早晨，崔律把早晨的时间称为“黄金早晨”，今天的内容安排，崔律先是为大家讲解一下为什么要把早晨的时间叫做“黄金早晨”。我觉得这个逻辑安排非常合理，先告诉我们晚上怎么睡，然后再讲早上怎么高效利用时间。赞
✨ 课程中崔律对为什么称早晨为“黄金早晨”给出了三点理由:
a. 早晨的时间最稳定
在工作期间，一天里可供我们利用的时间只有早上和晚上下班后，晚上可能由于临时性工作需要加班、晚上出现困顿等等一些原因，所以晚上的时间相对来说不稳定；
b. 早晨精力最高
崔律讲一个人一天的精力值很形象的比喻成手机电池充电，早上醒来我们的精力值100%，到了中午70%，傍晚的时候达到30%，晚饭后达到20%，可见一天中早晨的精力值是最高的，所以需要好好利用。
c. 早晨干扰最少
早晨干扰最少体现在:可能我们一天中会收到很多的干扰事项，比如会有家人视频、领导找我们、同事或者朋友打电话……而早晨的时候，一般家人还没起床，朋友或者同事也不会在早晨的时间打扰我们。
由此可见，早上的时间一定要利用好呀！
2、[检视]我过去在这方面的亮点+不足。
2.1 亮点：
✨ 每天早晨的时间会用来听课+读书，感觉早晨学习真的是很棒呀！早晨不仅有崔律提到的那三点，还有一点是早晨的记忆力也是最好的。
✨ 这几天可以做到早睡早起，并且有刻意的固定时间，到点睡到点起。
2.2 不足：
✨ 在半个月以前并没有好好利用好自己的早晨时间，而是选择了睡觉，由于工作时间的问题（下午1点30-晚上9点30），有加班现象，基本每天回到家就要十二点左右，所以第二天早上起不来，一般安排学习是在八点以后进行两个小时，发现自己的精力并不是很充沛，而现在我觉得每天早睡早起，非常符合我的作息，感觉特别好，一定要坚持下去。
3、[行动]我今天的刻意实践：
实践这一块儿是自己听课以来做的最不好的一点，现在每天可以做到早睡早起，这一点我觉得是比较赞的，今天会实践一下睡前冥想。
4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。
A、自问自答：
B、问崔律：
C、其他想说的话：
继续提高自己的行动力，好好加油！认真的对待自己的每一天！新的一天开始了，加油哦！
