最近在实行16+8轻断食。
我上班的时间比较规律，一般早上7:30吃完早饭，中午12点吃中午饭。
以前我经常在下午五六点左右吃晚饭。但是为了有更长的空腹时间，我把晚饭的时间提前到了三四点左右。这样到第2天早上吃饭之前，可以有14~16个小时的空腹时间。
我这样实行了4天左右，总体感觉还可以，没有太大的饥饿感，而且感觉腰围小了一点。
心理上还好，没有明显的不适感。每当有波折的时候，我总是想一想我这样做是为了减肥，也是为了健康。为了生理健康和心理健康，时间可以略微调整。总之一切以健康为主，不能太极端。
今天晚上请人吃饭。吃饭的时候是很开心的，但吃完之后肚子有明显的不舒服感。以后尽量还是清淡饮食，减少外出饮食。
