回顾5.0 90天的目标

1.每日30分钟阅读        2.每日背30个单词        3.每周一篇文章输出

本周阅读打卡完成70%，背单词改为读1分钟新闻，完成60%，每周一篇文章输出完成100%，看到欣慰的数字，自己有了动力了，因为比上周又进步了一些，还是要嘉许自己，只有愉悦了自己的心，才有心动的感觉，再有更好的动力去完成想要完成的事情，本周未3个个目标没有完成，检视到，没有把首要的时间放在早上完成，这点我要去调整自己的时间，下一步贴上一个便签在房间的墙壁上，以便自己及时能看到，也能下意识的提醒到自己，继续精进才能做出结果。加油！

一.健康

从睡眠和饮食两个方便回顾下，上周睡眠有所调整，开始早睡，基本在11：00--11：30之间，早起依然保持在5：30左右 ，能早睡的原因，较于上周进步的点在于调整了本周2次晚上10点钟的读书会的学习，本周主动放弃跟进，还是要保证最佳入睡的时间，听了樊登《睡眠革命》这本书，也再次提到，最佳的90分钟睡眠时常将影响你一天的效率，这个最佳90分钟恰好就是11：00-12：30  这个90分钟，结合3月份整月，我完全就是把这最佳时间停留在清醒状态，也就导致后来白天精力不够，做什么事情都拖延，没有办法注意力集中，即便睡足了6-7个小时，也完全不在状态，原来是错过了这最佳90分钟的入睡时间，现在终于明白了，也果断做了断舍离，舍短取长，经过一周 的调整，精神状态和精力管理已经开始在线了，反思自己，只有这样不断检视和回顾才能找到自己的定位和方向，随时做调整和下一步行动，才能找到自己最终的目标是什么？饮食方便，继续保持，本周检视到肉食比较多，这一个月自己的体重也明显长胖2KG，呜呜呜。。。宝宝不开心，我想这个和晚睡也是有关系的，

下一步你想改善那块了？

下一步想要瘦成S线条吗?

那你的下一步又是什么了？

先回顾下合理膳食的6大黄金法则吧，重新学习，让自己温故而知新，给自己一些警示，我做到了那几点？给自己来评估下，自己会打几分了？

法则一：肉奶豆菜果，主食不可少

法则二：做菜用盐勺

法则三：白开水要喝够

法则四：猪肉少吃点，鱼肉是首选

法则五：饮食七分饱，吃动两平衡

法则六：早饭要吃好，三餐要按时

评估自己，只做到了3项达标，也就是一半的标准，下一步饮食调整为 七分饱，多喝水，少吃猪肉。先践行一周，另外想瘦，运动量的还需加强，针对部位寻找练习操训练，每天10分钟的时间，列打卡表格+评估当天饮食状态打分，先运行一周看效果，也期待那一道闪电快快劈过来哦 ！哈哈哈。。。。精进路上也要做个诙谐的谐星，才能让自己步伐越走越实，越走越稳。

二.家庭

本周与女儿相处和谐默契，也要嘉许女儿，本周主动承担家务，连续3天给我打电话，主动问我几点回来，想要吃什么？并且也按要求一步步做到，这也让我感到很欣慰，同时因为我有意识到在家庭中，日常孩子也需要赞美，现在基本都是点到点的送去赞美，如果我认为她做的不好的地方，我也从以前直面的点出问题，结果弄的不欢而散的场景中跳跃出来，做个会发现别人的亮点地方，先送去赞美，再去表达自己的想法，做到用心表达，而不是一味的指责，这边我也在摸索中找到自己的步伐了，现在通过不断的练习，自己的沟通段位也得到提升，这也就是《情商》一书中提到，当你觉得一件事情让你烦恼时，让你立刻马上就要发出怒火，可以想下，你下一步导行是要解决问题，还是要发泄自己的情绪，当你有了想要解决的想法，就可以先从链接开始，先认可不评判，再陈述自己的感受，表达自己的想法，给出你的方案，如果只一味发泄情绪没有下一步方法，就变成自己有问题，而不是别人有问题，因为你的情绪是你的骄傲在作祟。

三.事业

OJESH 备案证书+TGA 申请--委托 申律师跟进

Ojesh 沙龙计划中。。。。

eBay提交中。。。。

本周自己还是循规蹈矩，没有做到跟近一步的学习和跟进，这点自己也检视到了，下一步行动，细化到小A事件上，因为想到，并不能做到，是无效的，所以行动起来，日历上标注起来，每天在这个事情上花去多长时间，我也将要记录下，下周再做评估。

四.财富

1.滴答清单APP  记录每日用款情况

2.投资理财关注 （平安）

本周有意识记录，平安最近受益也是不错，继续关注。。。。

五.社交（关注圈和影响圈）

1.每天链接2个人

2.易效能践行小组+277期助教

3.OJESH 小伙伴

以上3点做到2点，检视到，链接和277助教工作都一直在跟进，通过学习和沟通，一方便自己投入时间太长，另一方便也收获很多，正如那句话所说:你投入的时间多少，你的收获就有多少，的确是这样，因为作为助教，完全都是在摸索阶段，一切是从零开始，从开始模仿老教练的方式，到现在走过一个月时间，自己也可以结合之前践行中的一些所见所行，再基础上又开始迁移和创新，目前已经在运用这套方法，那得到反馈也是很好，也得到其他助教的高度认可，想向我们靠近的想法，我还是感到很欣慰的，就如我写助教的月总结里所提到，所有人都希望看到和被看到，只有用心去点亮别人，即便自己发出来微光，但大家汇聚在一起就是一束光，相信相信的力量，让彼此成为彼此那一盏灯。总结：唯有用心的链接，才能做到你想要的结果，做任何事情都一样，你想要得到什么，你就付出什么，想要拿成果，就先把自己打造成自己想要的样子。

六.休闲

本周六去朋友家聚餐，这也是疫情之后首次聚餐，已经半年之久了，时间真的过的太快了，大家平日各忙各的，但是一有时间大家都能想到一起相聚，正如大家常说的那句：真正的朋友也许不长联系，但一直挂念，我们正是如此的好朋友，平日只要谁有空了，都会来场聚餐的活动，聊天聊地，聊未来。。。我们每次相聚都会为对方准备她喜欢吃的菜来招待，也总会让我们每次见面都带来不一样小创意，我想这正是大家都把彼此放在心里缘故吧，用心的记住，关心和守护，也让每次的相聚的我们都能碰出不一样的火花来，这天我们开心愉快用时4小时午餐时间，吃累了唱歌，吃撑了，就一起跳舞，活动之后再继续回到战场战斗，直到吃出光盘罢休，这一天可以用3个字形容：'吃趴下"  ，真的是吃的累趴下的，从来没有过的体验呀 ！自己完全是放空放飞的感觉，现在想想我们那天的自己，还是蛮可爱的，也特别享受这种自由自在的感觉，也许放纵和任性才能释放天性嘛！待续验证。回想起来，也是蛮享受那种愉悦的放空时刻，或许自己有点像放了缰绳的野马，有点理智不在线，再或许这种半清醒状态，使半焦虑的灵魂再次被唤醒。总之一切都有点相像，总之你觉得像什么，它就是什么。

七.效能

1.周检视，用了4个番茄钟完成

2.完成每日晨间日记 

3.每周樊登听书 

以上都有完成，唯一的还是没有固定时间做听书笔记，但是我已经在下意识的努力背诵一些我认为重要的金句，通过复述默念方式不断强化自己的记忆能力，有时候一本书一天听5篇，我也是醉了，也不知道方法对不，也许是自己的记忆能力问题，还是理解能力问题，不过发现自己每听一篇，感受都不一样的，更能让自己之前对书本知识的理解重新打破，又好像装上了新的理念，不过总体感觉很好！也许我是不求读多少书的人，但求把理念弄清楚那类人，速度的确和别人相比很慢，可以给自己找的理由就是，缺少训练吧！看来我还得多努力。。。。

八.公益

我们三人行活动还在筹备中。。。

【上周感悟】

总体感觉上周还是挺充实的，从睡眠上找到突破口，从此找回之前精力充沛的感觉，也找回自己久违的苏醒，找到自己那颗斗士肃穆的心情。这种感觉太好了，我一定要好好的守护和捍卫这样的感觉！

下一步：

1：事业上需要放多点精力跟进和计划小A类事件

2：277助教写带班的经验总结每周完成

3：读书听书笔记总结写入印象笔记

4：三人行活动的参与筹划和推进