"这是一篇系列推送：关于我对信仰、战略、钱等等观念的思考
这个系列推送叫做 Credo （拉丁语里的“我相信”），这篇的主题是：关于信仰、关于为何而战

我很清楚：世界有超多的东西，是高度不确定的

 我写下的这些信条（Credo），不一定是那么坚固的，这意味着浓重的不确定感

但正因为如此，才不会拒绝修正，也会有不断趋向于好的可能性"

很多人会以为我，简直是一个「机器人」：早起早睡、长期只在做一些事儿

在你眼中的「自律」，对我而言，是持续做一件事

持续的目标，是尽可能提升「胜率」，在不断的重复中，能放大「胜率」

重点是持续做一件事的行动本身，重点不在自律，更无关于有没有毅力的道德讨论

这是我愿意付出的代价，我的战略：以正合，以奇胜

我建构一套相对高效的日常任务处理系统：用 20% 的资源搞定 80% 的日常事件。不断强化这套系统

这样我有足够多的「预备队」（即充足的精力和人员），应对更多突发性的挑战，而不是天天被任务追着跑，给各项Urgent Case救火

这套高效的系统，可以让我在处理被动的突发状况时，化被动为主动，顺利突破

对我来说，「自律」是一件自然而然的事，自律是实现目标的抓手

很多人把「自律」当做类似「苦修」一样的东西，觉得这是个很痛苦的过程

但自律本身是柔性的，并不是让你痛苦的，所以为什么会有这样

真正问题在于舍本逐末：比如今年一年看 200 本书，这有什么意义？因为你没有想清楚究竟看书是图啥

这也是为什么很多人不喜欢自律，这个时候往往很多人把「自律」作为一种道德评判加入进去，挺划不来的

自律就是你能够持续的做一件事，换而言之，你掌握一套像公式一样的开关就好

为啥你刷朋友圈从不喊累？为啥同样的时间你不读书呢？

“做事”指的就是“刷朋友圈”这个行为，你刷朋友圈看到朋友的动态和公众号资讯是你的收益，刷朋友圈不会有损失，所以相当于你只要刷朋友圈就是“净赚”

朋友圈一刷就有，反馈速度特别快，而且按个按钮就有，也很容易

切换成本是从上件事情切换到刷朋友圈的成本：你一上地铁就可以随时掏出手机，一秒进入状态

要看书，你不找个安静的地方，端端正正的坐好了根本看不进去，让你在地铁上选刷朋友圈和看书，你选哪个？

这就是我们刷朋友圈的原因：一件稳赚不赔、立马兑现、做起来简单的事，不管你在哪儿现在都能做，换你做不做？

在搞清楚为什么会沉迷朋友圈之后，给你一招，你只需要做五个动作，就能戒掉朋友圈：

第一步：点击“我”

第二步：点击“设置”

第三步：点击“通用”

第四步：点击“发现页管理”

第五步：关闭朋友圈的入口

这样你每次想要刷朋友圈时，也得完成这五步，当事情的难度提升了 4 倍，反馈速度降低 80%，那我们最终刷朋友圈的动力相较之前就会大大降低，这时候如果再推荐给你一个随手就能听的读书APP，你可能就不大想刷朋友圈了

这个「自律」哪里用得上「毅力」、「道德」？它其实是给自己设一个局，本质一个游戏

他也适用于戒掉朋友圈以外的各种坏习惯：

你可以看完就卸载快手、抖音，想用下次再安

想戒掉看剧，刷B站，可以安一个小插件 Simple Blocker，在屏蔽时间段里这些让你上瘾的软件通通都打不开

这个公式也适用于建立「好习惯」，我并不喜欢健身，每次在我不想开始健身时，我就会奖励自己10 分钟的读书时间，作为“及时反馈”的收益

人类对确定性相当有执念，“我做事情 A ，立马获得结果 B”，比如“我给龙王烧了香，所以立马就会下雨”

下雨我不能控制，但读不读书是我完全能控制的，所以我建立了一套“健身完可以看书，因为我喜欢看书，所以我想多看书，就可以健身”的脑回路

我把他叫做“小糖豆”——完成好习惯以后，立马做一件你真心喜欢的事作为奖励

不过真正能让你养成好习惯的不是天天吃“小糖豆”，得失有外部激励和内部激励两种：外部激励和内部激励

外部激励简单粗暴，起效快但效果会越来越差：比如健身就给 1 万块，成功减掉15斤就给3万，但是有多少人真的是拿到了这个钱的？

值得说的是通过内部激励，激发你的内在动机

强化内在动机的关键是“我为什么要养成这个好习惯”

很多人对好习惯的认知，还停留在“早起早睡好，所以我要养成习惯”的阶段，但连这些问题都没有想过：

“早起早睡对我有哪些好处？”

“我的体质适合早起早睡吗？”

“我的工作能够让我早起早睡吗？”

由于你只听过、没做思考就想培养好习惯，才会遇到一点点挫折，就会自我怀疑“我早晨 6 点爬起来，别人都还没有醒，是不是我有问题啊”

不过，即使大脑想清楚了，也常常陷入“道理我都懂啊，可是做不到”，因为你没实际做过，没有从感性上体会好习惯给自己带来的改变

所以先不用管自不自律，与其想那么多，不如真正去感受改变，比如我在健身完会看自己的身体，学英语会和外国人去聊，这种真实的感受，能够帮你支撑的更久

这是「自律」的内核：

#自律无关于道德，就是持续做一件事，以提升「胜率」

#用一套类似游戏的机制，让人持续做一件事

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