3-4，昨天下午进行了焦点中期班的第五次约练，我做来访者，A和b分别做咨询师与观察员，现将过程与收获总结去下：
1.做为来访者，刚能感受到咨询师的理解与被尊重的感觉，开始的焦虑情绪在咨询师的引导下慢慢得到缓解，我自己都很好奇，咨询师并没有给我解决问题的方法，但我的焦虑怎么就降低了许多呢？现在回想起来，咨询过程中通过聊天的方式在寻找例外，抓住来访者所说的正向的关键点，多次赞美不断赋能，帮助来访者看到自身已有的优势资源，让来访者看到解决问题的可能性。最后用评量问句进行打分，并让来访者思考若分值能提高一分需要进行的一小步是什么？完美收场！
2.观察员一直在认真的倾听，用焦点的知识总结并反馈咨询过程，也是值得我学习的地方！
多一次约练便多一点收获，独行快，众行远，愿我们在焦点这条路上越走越远！
