10.22.觉1
午睡一觉自然醒，睁开眼睛的时候，有一种从一个领域跨进另外一个世界的感觉，不禁问自己，这是在哪里？感觉有那么几秒钟，自己对周围很陌生，看看窗外，感觉自己的眼睛格外明亮。躺在床上继续感受当下自己的身体，这种感觉好像很久都没有了，大多都是被闹铃吵醒，而不是这样自然醒。感觉自己的身体很放松，很舒展，很爱自己，觉得自己很重要。
念头里飘过关于孩子的几个镜头，好像自己也回到了小时候，很快乐，开心。再过一次童年的感觉。这一次，自己是自己的父母，看着这个孩子，很爱她，给与她足够的心理营养，给予她足够的关注和夸赞，欣赏她：你就是这个世界独一无二的存在，你是美丽的，可爱的。很多美好的镜头从自己内心大量涌出，感觉自己的手不够敲字的速度，感觉自己如果为了达到速度，开口说话就会破坏这种美好。
感受到了从来没有的舒爽感，从来没有如此接纳和爱就是这样一个存在的美好。在这美好的感觉里多呆一会儿，多呆一会儿。
看到别人和自己不同，自己接受，看到自己与别人不同，也接受，而且没有失落和沮丧感，只是感受不同的存在。
觉察到当自己关注身体的感受时，身体非常开心，因为身体说:你从来都不管我，不关注我,当我生病时，你依然在想着你的事，拿抗生素在一次又一次的赶走身体的病细胞。其实我想继续病着，不想为你服务。但是今天我感觉你很关注我，我就很开心跟你配合做一些事情。来，握个手。嗯，不，拥抱一下我吧。
拥抱自己好一会儿，身体禁不住打了两次激灵，感觉自己的鼻子有点痒，这是身体多次温柔提醒自己你的鼻子需要特别关注一下。
10.22日觉2
啊伟老师昨天见到了自己，还带回来了一些薯片和鸡肉。自己告诉孩子这些好吃的来源。孩子非常开心。表示要感谢老师。打开微信，担心她不会说，就给她教：谢谢啊伟老师送我薯条。发现孩子在表达的过程中说:谢谢啊伟老师送我妈妈薯条，我妈妈又送给我。我非常开心。
很显然，她的表示更真实。觉察自己用着孩子的角色，却以自己的应对模式——讨好者的姿态出现。感觉自己要表达的意思是只感谢老师，孩子表达的意思很真实，对于老师和妈妈一并感谢了。
觉察到了自己之前总是把自己的存在和感受忽略。
身体借着孩子再一次提醒自己，你是不可或缺的存在，你非常重要。
10月22日觉3.
惊觉已经22:00了，绘画课程还在进行，觉得自己的作业还没做完，就开始有点焦虑了。今天很忙，按时送孩子入园，早上咨询，给两个大能量的老师搭建了认识的平台，下午找地方充电。觉察自己比之前找别人帮助容易多了。即使别人没有办法帮助自己，还是非常感激别人。不因为别人拒绝而难过。这个不行换那个。开口说话没那么难了。
10.22日觉4
今天晚上的绘画心理学课程，老师提问题的时候问把上次的一个作业做了吗？好多学员没有做。自己也很惭愧，觉察到别人看自己的时候对自己感觉不够好。自己还是带班班主任，都没有做作业。
觉察自己要把最重要的事情先做，再做其他事情。调整做事顺序，不是想做什么就做什么，要有逻辑性，不要太跳跃。
10月22日觉5
今天晚上画画的内容是自画像，还有别人眼中的自己是什么样子的。画的时候对自己有很多不满，但已经画出来了，就这样吧。不要太担心，接纳自己没有想象中那么好，也不要觉得别人看自己的肩膀掉下去了是不是就没有责任心了？接纳自己，爱自己，不给自己和孩子挖洞。
对于画作如何帮助别人，这两幅画哪些地方比较特别，不一样？
进行觉察
昨天自己因为情绪激动而没看清楚路，走错了之后又导航。
先生说自己可能在走路时关注点可能不同，而不是说你好笨，你是个路痴等。看到了他对自己的接纳。那么自己也要接纳自己，爱自己，看到自己正面的优点。
