客观规律是不以人的意志为转移的客观世界的规则，它是事物运行过程中固有的、本质的、必然的、稳定的联系，独立于意识之外。例如无论你在哪里都遵循着地心引力，例如春天播种夏天等待秋天收获，例如生老病死等等。
习惯养成也遵循着它的客观规律，多少人希望今天做件事情，明天就能养成习惯，这是不符合客观规律的，所以很多人就没法让美好的想法变成真正对自己有益的习惯。
习惯养成的第一个阶段：反抗期（一般1-7天）
这个时期的表现就是身体抗拒改变，只有三分钟热度。反抗期最容易失败，是因为“习惯引力”在作祟，你想改变可是你的身体在抗拒。 回想一下，你当初决定做一件事情时，是不是刚开始的一周最痛苦。例如我最早开始4点钟起床的时候，到了6点多头就开始昏了，有好几次都是在7点钟左右又爬上床睡觉。 这个时候我们可以采取两个对策：
对策一：以“婴儿学步”开始，是指像小宝宝学走路那样，从小目标做起。 刚开始不要对自己提过高的要求，只要比过去做出一点改变就可以，不能要求天翻地覆的大变化。例如我在初期早起的美好设想是运动和写作，后来发现写作根本没法实现，后来就调整成只运动。
对策二：简单记录。就是把培养习惯的过程刻意地记录下来。 我希望养成高效工作的习惯，当时用过的方法就是写“时间开销表”，把自己一天的时间开销都详细记录下来，详细到分钟。
习惯养成的第二个阶段，不稳定期（一般8-21天）
当度过身体反抗期之后，身体慢慢就接受了这个新习惯，接下来就要提高习惯培养的强度，而这时习惯引力又开始阻碍我们，从而进入第二个阶段。 这个时候表现出来的症状就是因各种突发事件导致失败，半途而废。要度过不稳定期，就要增强身体养成习惯的稳定性，建立能够持续的机制。 生活中总是有各种各样的变量存在，要做好灵活应对。我在这个阶段的时候正好是春节期间，这个时候要执行运动和控制饮食的难度可想而知。
对策一：让行为模式化。就是把想要培养的习惯尽可能弄成固定的模式，固定时间，固定地点，固定行为。 例如我的运动时间是早上起床后，字帖时间是中午，笔记时间是在晚上。
对策二：设置例外规则。先假设可能发生的例外状况，也就能提前考虑好应对措施，让计划保持弹性。 例如我早上要是没能运动，那么就在晚上补，如果没能完成画一幅简笔画的计划，那么第二天就补上一副。
对策三：引入奖惩机制。进一步从外部的环节来强化前两个对策，“行为模式”和“设定例外规则”加强对身体不稳定期的支撑作用。 例如当我完成连续100天的目标后，给自己设置一个大的奖励。
习惯养成的第三个阶段，倦怠期（一般22-30天） 这个阶段的症状就是提不起劲，感到厌烦而前功尽弃。这个时候我们要克服倦怠期，就需要“玩点新花样”，通过两种方式进行变化。
对策一：添加新变化 一件事情重复做，做久了肯定很厌烦，人都有喜新厌旧的毛病。所以要主动给自己添加变化。 例如我的运动除了室外跑步，还有室内的跳绳有氧运动，还做垫子上的卷腹平板撑等10几种的运动，这样每天都不一样，会有新鲜感。
对策二：计划新习惯。 在倦怠期，计划下一项习惯就是为了建立习惯的连贯性，就像通关打游戏一样，提出一个新目标和新愿景，有助于你把这个习惯坚持下去。 例如我在画画习惯养成后，开始建立画思维导图的习惯，然后开始建立每天读一个小时英语的习惯，然后开始养成只要在南京就去公司上班的习惯。
遵循习惯养成的客观规律，走过这必然发生的三个阶段，祝愿你也养成很多好习惯。
