今天早上跑步的时候听书《微习惯》，上面说到让我三观崩塌的一句话：养成一个好习惯并不是21天或者是30天，而是根据需要养成习惯的困难程度决定的。
也就是说，每个习惯的养成时间长度都是不一样的，时间范围一般在18天至260天之间。习惯越是简单轻松，就越容易养成，比如说每天早上喝一杯温水，可能坚持21天就能够养成习惯了。但是，如果我们想要养成每天做100个俯卧撑的习惯，那么就需要更久的时间，只是坚持了21天是远远不够的，你会发现坚持了21天之后，“做100个俯卧撑”还是继续使你痛苦，反抗情绪仍然高涨，需要你用更强大的意志力压下去。
运动有多么难以坚持？我这段时间真的深有感触，这一个多月来，我一直断断续续有去晨跑，大概3000米左右。最初晨跑目的是想要减肥，后来发现减肥光靠跑步是很难的，但每次跑完步出一大身汗让感觉特别有成就感。坚持跑了几天之后，大王说我皮肤看起来变好了一点，所以我就决定即使不能变瘦，也坚持跑一跑，让自己出出汗。
一开始我意志力很强，连续跑了7天，第8天遇到下雨被迫中断，为了能够坚持下去，我在第8天下午停雨时去跑步，完成了当天的任务。当时路上都是接孩子放学的电动车穿来穿去，非常混乱，大家看怪物一样看我。本来战胜自己的拖延症就已经非常不容易了，还要被人异样的眼光看待。
后来遇到了大姨妈，又有四五天被迫中断了。也有时候早上要出去办事、太困了起不来等等，不跑步的理由越来越多，中断的次数也越来越多。
现在我已经放弃“每天跑”这个宏大的目标了，改成坚持“每个星期跑三四次”，调整目标感觉好多了。早上有时间就逼着自己去跑一跑，跑完后就在微博上打卡，今天已经打卡第20次了。
正如《微习惯》中所描述的那样：即使没有养成运动的习惯，但你第60天去运动和第1天运动时的感觉是大不相同的，每次运动的过程都对身体是有帮助的。我在连续跑到第5天时就感觉跑起来要比前几天轻松一点了，跑步中断几天会有状态变差的感觉，还是会比第1天轻松很多哦。
《微习惯》让我学到要养成一个好习惯，可以把这个习惯分解成很多个步骤，每一个步骤很微小，这样容易一步一步做到，最终完成大目标。比如作者说他曾经很想养成每天锻炼30分钟的习惯，但是每次还没开始锻炼就被30分钟这个大目标给吓住了，根本坚持不了，所以他就将目标改成每天完成一个俯卧撑。是的，你看的没错，每天一个俯卧撑。就是因为这个小到不能再小的目标让他在完成目标时感受到了成功的喜悦，然后有更多动力去额外多做几个俯卧撑，然后感受到更多成功的喜悦。
每天能有一些微小的成功，这些微小成功带来的成就感会让我们感觉很好。《微习惯》给我很大的启发，所以我给自己制定一个学习英语的计划：每天记忆10个英语单词。
大学毕业后，英语几乎都快忘光了，但我一直都很想学好英语，很想扩充自己的词汇量。我用过扇贝单词去背单词，但发现每天100个单词有点多，每次背完第二天都忘记大半了，而且感觉每天要花很多时间，坚持了几天就坚持不下去了，几个月过去了，几乎1个单词都没记住。
《微习惯》给了我灵感，定一个很小的目标——每天背10个单词，只要坚持下去，一年之后也能记住3000多个单词啦！
