好像我一直以来都是一个精力过剩的人，从大学开始，我总是整个宿舍最晚一个睡，却又是最早一个起的人，从不赖床，一大早起来还跑到天台去锻炼跳操、英语晨读，从来都是激情四射跟打了鸡血一样！宿舍姐妹们都戏称我为“女超人”！
所以我熬夜晚睡的历史真的很悠久了，有时候是追剧，有时候是做生意，有时候是看书听书玩手机，更多的时候基本上都是墨迹，可是磨磨蹭蹭不知道都干嘛了，却总是非要弄到这个点睡不可，12点，1 点，2 点都是家常便饭。年轻的时候没觉得什么，有时候熬通宵第二天就直接洗漱上班呗，累了补个觉很快就恢复了。
也就是近一两年来，发觉年纪渐长起来身体真的大不如前啊， 长期熬夜，去年一年我就发现后面你白天补再多觉，哪怕精神好了，可是脸色却十分难看，一年都是死灰暗沉的色调，毫无生气，一下子看起来老了十岁！而且身体也是各种问题，经常头晕头痛、腰酸背疼，我意识到问题的严重性了，自己真的就是如叶老师所说“即不要脸也不要命”！每天都十分痛恨自己，发誓明天一定要改，结果到了明天，仿佛陷入一个魔咒一般，一切都还是死性不改的老样子！
参加易效能的践行已经到了4.0，虽然中间有好转可是一直都没保持，到现在连早睡早起这一条易效能人士最基本的素养我都没养成，我真的觉得特别失败！
真的要感恩所有的践行小伙伴们对我的不离不弃和监督鼓励，还要感谢我的儿子，每次规律而持续地开始早起跑步都是因为要送儿子上学。这次也不例外，在上次运动量一下子加大导致不适之后，已经有半个多月没有早起跑步了，每天都赖在温暖的被窝里睡大懒觉，腰酸背痛越来越明显，都去医院做了几回针灸和拔罐了，可症状也没有减轻！有位践行的小伙伴告诉我，要想改变你可以试试用早起倒逼早睡，无论多晚睡， 你都依然坚持早起跑步锻炼，这样到了晚上你自然就累了困了，睡眠质量会提高很多呢！
状态那么差，真的要奋起改变了！婆婆回老家，儿子就要我来送去上学啦，赶紧趁此机会早起吧！虽然才坚持了3天，可是感觉效果却十分明显，特别是今天早上加上热身和后面有氧运动拉伸动作，总计超过
活动了1个多小时，感觉浑身上下都非常轻松，那些腰酸背痛也瞬间减轻了许多，好像全身骨骼肌肉再造一般神奇！[捂脸]而且运动早起之后，每天11点就开始哈欠连天，眼睛打架厉害，然后紧接着什么都不想做了，就只想抱着床钻进被窝睡觉觉啦！]比之前睡觉时间自动提前至少1-2小时！正常的生物钟开始慢慢回来啦，原来身体正常情况下11点就想睡觉了呢，[捂脸][猪头坚持几天，早上起来看着镜子中的自己居然容光焕发，深深感受到早睡早起的好处啊，都不知道以前那个没事熬个神经病夜的人是不是脑子进水！[敲打][抓狂]有那么优秀的队友们，4.0无论如何不能再在早睡早起这样小儿科的基本功上再掉队啦！！！[奋斗][拳头][胜利]
