当你的情绪被触动的时候，把焦点放在自己身上，而不是触动了你情绪的那个人身上，这就是积累内在力量的开始。
德芬老师说:要想从受害者的角色中挣脱出来是没有用的，因为这样的尝试只会把你带到迫害者和拯救者的位置。所以，想要脱离这个牢笼，你必须面对受害者的痛苦。化解、整合了这些痛苦，你就能从牢笼中挣脱。
通常情况下，在我们遇到事情，情绪不好的时候，第一反应就是责怪那个引起你情绪不好的人或事，都是他惹出来的事情，才让我的情绪不好。
而我们基本上是不会去反思自己的，把责任推给别人很容易、很轻松，和自己无关，都是他的错。这样为自己找到了借口，心里比较好受点，不用为自己的情绪负责。因为，不是我要这样的，是他逼我这样的。
这样做，你是得到了暂时的轻松，或是自己暂时安慰了自己一把。坏处就是你永远也无法积累自己内在的力量，永远也不能成长和自我提升，永远活在无明中。
把自己当成受害者来看待，需要别人来同情你、怜悯你，你就会永远处在这个位置，自艾自怜，谁也帮不了你，除非你自己想改变。
如果，当我们遇上情绪和痛苦时，不是去向外求，不去指责别人。而是正确面对它，回到自己的内在，去观察和感受这些痛苦，和它们在一起，接纳它们，允许它们存在，和它们和解，你就疗愈了自己，你就得到了解脱。
唯有如此，我们才能在人生的道路上越走越好！前方的路才会越走越宽！眼前的风景才会越来越美丽！
唯有如此，我们的心境才会得到更好的提升！我们的人生才会迈上一个新的台阶！
