我是一个内耗严重的人，往往是因为把外界的评价，他人的期待看得太重，甚至超过了对自己感受的关注。
我会因为担心同事不舒服而纠结怎么弥补，会因为 “没处理好” 而自责，会因为晚自习放学的时候，学生路队不整齐，罚他们原地整队，晚走5分钟，有个学生走的时候，赌气没跟我打招呼而怀疑自己是不是做错了……
本质上是我心里装着 “别人会不会觉得我不好”“是不是让对方失望了” 这些声音。这些声音像小鞭子，逼着自己反复检查、过度反思，时间久了，就会觉得身心俱疲……
豆包支招：
其实可以试着给自己划一条线：别人的感受需要顾及，但不必 “透支” 自己去迎合。
比如一件事做完，
问自己两个问题：
“我有没有恶意？”
“我已经尽力了吗？”
如果答案是 “没有” 和 “是”，那就可以停了。
外界的声音是参考，不是判决书，你自己的感受，同样重要。
