❣️一舍一留·空无一物NO.6
20220313明悦Day43
✅舍：
空瓶子
留：
禅绕画
过程方法：
今早把漱口水的空瓶子扔掉了，放在卫生间有两天了，以后这类用光了的瓶子会及时处理掉。
昨天、 今天都很想画禅绕画，尤其今天，看书看困了，一拿起画笔就不困了。我的禅绕画还得到子灵老师的肯定，老师还“回赠习作”一幅，让我好欢喜啊。
今晚的一幅，没画完，是在有些难过的时候画的，但，是蝶飞图案，内心应该是渴望自由的吧。
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！禅绕画让我静心欢喜，以后会多多画。
今天是第六期空、舍、留100天的第43天，总第543天。
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！
0313-2022冥想日记第192天、运动日记第154天，听书读书学习日记第123天，禅绕画第8天：
❤️冥想日记：
早上做大马步站桩加冥想15分钟，想着八段锦中的话：静则复式（呼吸），动则自然（呼吸），于是冥想时很静也比较专注，但还是会分神儿。接纳，慢慢来。
谨记并期待做到的事：晚饭后洗漱涂抹，早睡养身体。早起做冥想、写随笔、学习等一天中自己必须做的事。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习，或者再早一个小时。
❤️禅绕画日记
今天画禅绕画两幅，很喜悦，尤其是得到子灵老师的肯定。
❤️运动日记：
早上冥想后，直接跟着视频做了一遍八段锦，享受。
鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。
❤️听书读书学习日记：
谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。要成为一名专业咨询师，必须看书学习。
今早看书《萨提尔的对话练习》P98-110页，一个半小时，还自己做了好奇练习。感觉距离阿建老师差太远了，好好看书学习吧。
今天冰山觉察6个。
今天听书《简爱》两遍，以及《茶之基本》一遍。太喜欢李蕾的声音和她的解读了。
❤️❤️❤️感恩～
感恩1、感恩香薰仪和精油、水、电、写字台（更正，连续三天在写字台上香薰了）。今天继续香薰香蜂草、五味子、顺畅呼吸，还加上了丝柏、广藿香。自己身体湿气较重，希望香薰能起到除湿器的作用。
今天早上第三次品尝到香蜂草那有些辣的味道，但还是坚持含了一会后才咽下去。看我的记录纸，昨天早上只有一口黄痰，今早很长时间才有一点点黄痰，且今早没咳嗽，整个白天也几乎没咳嗽，今天只是鼻涕有点多，真是·······难道是挖痰机香蜂草的作用？希望下周三做肺部CT后，一定会让医生感到意外的。
感恩2、感恩自己用禅绕画让自己静心，且真的太爱禅绕画了。
感恩3、感恩姐姐今天又是一天照顾老妈。她在，我今天才安心在家休息。
感恩4、感恩燕同学在奥运会执班，并把发给她的好吃的分享给我们。
感恩5、感恩生命中的子灵老师，因为她的引领，我开始接触禅绕画，且那么喜欢禅绕画带给我与众不同的一切。
