前段时间，我生活在焦虑中，工作中的压力，学习上堆积了太多未完成的任务，让我感到疲惫，只想逃避。比如：周末我本来有充足的时间学习，而我却用来玩手机，看看朋友圈、公众号更新的文章，刷了几个小时，焦虑并没减少，心情反而越看越糟。
一、人为什么会焦虑呢?
大概是现在拥有的不是自己想要的，但又不知道自己想要什么。人生就是不停地做选择的过程，我们生活中的部分困惑，都是源有缺乏明确的目标。
看到别人身材好，自己始终减不下肥而焦虑；工作上别人业绩越来越好，自己还在原地踏步而焦虑；翻看朋友圈中，有人博学，有人擅长绘画，有人会演讲，有人擅长理财，反观自己，并没有什么才能而焦虑。
于是会去办健身卡，想通过运动，早日瘦成一道闪电；会去网购一堆书，希望看完后能变得博学；会去购买绘画工具，想通过不断练习，掌握绘画的技能。
可是就没有然后了。
下定决心做某件事，去改变自己难度不大，但坚持下去很难，这需要投入大量的时间和精力。一个人的精力有限的，做事情时，要多问下自己，这些东西目前真的是我所需要的吗？如果不是，只是白白浪费时间。
二、如何摆脱焦虑？
01、明确目标
一个人做不好事情，一般是想法太多，既想做这个，又想做那个；结果往往是三天打鱼两天晒网，什么都没有做好。做一件事情，你要明白你真正想要什么，而不是人云亦云。
有这样一个故事，一个父亲带着三个孩子外出打猎，到了草原后，父亲问大儿子，你看到了什么?大儿子说：“我看到了草原、猎狗、弓箭，还有野兔。”父亲摇摇头，问二儿子，老二说：“我看到你、兄弟、草原、猎狗，还有弓箭野兔。”父亲又摇了摇头，问老三，你看到了什么？老三说：“父亲，我只看到了野兔。”父亲终于满意的笑了。
在生活中，会有很多的诱惑，很多人没有明确好目标，在向目标前进的路上，走着走着就偏了，什么都想要，最终结果是一无所获。
明确好目标后，要用笔把目标写下来，让目标清晰、具体化。比如：我这个月的目标是：读10本书，写作3万字，减肥5斤，以及完成工作定的业绩。
很多时候，我们不是缺乏完成目标的能力，而是被困难吓到，不敢轻易尝试。当目标难度大于能力时，我们就会畏惧退缩；这世上最可悲的事情就是本来我可以做到，但我没付出行动。
因此，要学会拆分目标，把大目标拆分成一个个切实可行的小目标，用微习惯的方式去做，长期坚持的下去，直到变成习惯。因为微习惯是很小的习惯，小到人们在内心不会对它产生反感。
02、制定计划
首先，制定一个总计划；其次，列出月计划和周计划清单；最后，养成制定每日清单的习惯，完成后给予自己奖励。
把每月、每周计划上列出的事项分配到每日计划上，每晚拿10分钟写出第二天需要完成目标，每完成一项就把它从每日计划上勾掉。
花时间按事情的优先顺序排序，重要的事情优先处理；为目标设定一个截止日期，然后马上行动；每天解决一部分问题，当天优先处理最重要的三件事，完成目标后奖励自己特别重要。
在《34枚金币时间管理法》这本书中，作者艾力提到，每次在规划一周的工作之前，他会先把娱乐休闲或者朋友聚餐等时间规划好，作为完成目标后对自己的奖励。
他在书中反复强调了奖励自己的重要性：“这样的时间表，会让你先看到自己有充足的娱乐休闲时间，从而对这一周充满了期待。那么，每天叫醒你的是梦想，而不再是责任。”
当你开始学会奖励自己后，你会发现，完成目标的过程，其实就像是在玩升级打怪游戏一样有趣。
03、复盘
《复盘：对过去的事情做思维演练》一书中，引用柳传志的话：“复盘至关重要，通过复盘总结经验教训，尤其是失败的事情，要认真，不给自己留任何情面的把这个事想清楚，把事情想明白，然后就可以谋定而后动了。”
复盘，就是做完一件事情后，不管成功与否，我们坐下来把当时这个事情，最先是怎么预定的，中间出了什么问题，为什么做不到等过程整理一遍，下次再做的时候，就会吸取这次的教训。
以前我是个很被动的人，对于机会，害怕去争取，即使心里痒痒的，却始终跨不出行动那一步，每次与机会擦肩而过。直到有一天，领导给我们布置一个任务，其他人都在相互推让，这方面恰好是我擅长的，我不想再沉默下去；在众人惊讶的目光下，鼓起勇气把任务申请下来，花时间去找资料，遇到困难想办法解决，提前完成任务。
对这件事情复盘，让我真正明白：机会是靠自己争取的，如果你不踏出行动的步伐，问题永远得不到解决，你永远得不到进步，即使你再心动，行动跟不上也无济于事。以后每次遇到相类似的事情，我都会想到这次的经历，主动去争取自己想要的东西，即使失败，也不会气馁，总结好经验，勇敢迎接下一次挑战。
