下午散步时练习觉察。放慢脚步，依次抬起左脚跟、左脚尖，落下脚跟，脚跟触地，身体移动，接着脚尖落地，重心移至左腿，整个左脚掌踏实地面，感受这种与地面紧密接触的感觉。接着换右腿重复同样动作。
哈哈，不同的路面有不同的感受哦。看见念头，回到走路的动作中。在柏油路上，感受到脚底平稳，在砖块路面上，感受到脚底会被砖块边缘顶住的感觉。
看到砖块被榕树的树根顶起，树根沿着砖块缝隙生长，暴露在路面上。继续专心走路。脚踩在树根上，脚趾头自然收紧，保持身体平衡。小朋友就是这样走路的，怪不得孩子不肯好好走路，原来他们好奇地在体验走路的感觉。看见被念头带走，回到走路中。
