#读书笔记 《理解愤怒》
【阅读目的】我要如何才能理解“愤怒”？作者会通过哪些方面来写这本书？
前言
【要点】面对愤怒，不同的人有不同的处理方式：
有的人会用发火表达，有的人只会用冷漠抵抗。
【我的感受】我是属于冷漠抵抗类型的。
熟悉又陌生的愤怒：
熟悉：我们每天打交道
陌生：没有去思考愤怒背后是什么？
--是啊，以前的我就从来没有去思考过，愤怒背后是想表达什么？
愤怒背后有委屈，有期待，有评判，有无助，有恐惧。
【要点】一个人愤怒的资本是什么？是什么让人们在愤怒的时候，会有那么理所当然的感觉？
《愤怒分析表》按照引导，填充完一些句子，然后反复朗读、思考，就会对自己的愤怒有新的认识，从而有了理解愤怒、转化愤怒的可能。
【要点】愤怒背后的六个理所当然感：
第一部分：愤怒是一种评判。
认为对方错了（认为都是对方的错）
第二部分：愤怒是一种期待。
对对方有要求、有需求，甚至是向他求助。如果对方没做到，你就生气了。（希望对方能看见自己的需求）
第三部分：愤怒是自我要求。
一个人怎么要求自己，就会怎么要求别人。
潜意识里，人总觉得所有人都应该按自己“正确”的方式来活。（希望对方按自己的方式）
第四部分：愤怒是情感连接。
当一个人愤怒的时候，他背后有委屈、恐惧、无助等脆弱的感受，愤怒其实是希望对方能看到并安抚自己的这种感受。（希望对方安抚自己）
此刻我很可怜，也希望让对方觉得自己可怜。
第五部分：愤怒是一种恐惧。
是一种自我保护
第六部分：愤怒是一种爱。
特别爱付出的人，其实才是特别爱愤怒的人。
因为我爱你，所以你也要爱我。
【我的感受】回想此前的愤怒，好像每一种都沾边，以上条件都符合了现实生活中一个人愤怒背后的本质，以后面对愤怒时，我应该自省，同时也要去看见别人愤怒背后的本质，理解自己之后才能理解他人。
好好挖一挖愤怒背后的本质，将会对一个人提升觉知带来帮助。
